Затем откройте глаза.
Проверьте свое настроение.
После выполнения всех трех упражнений Вы заметите подъем настроения, если Вы направляли свое внимание на радостные, яркие, приятные для Вас предметы. В первом случае Ваше внимание привлек сам предмет своим выделением из серой массы. Во втором случае Вы осознанно выбрали объект для поднятия настроения. В третьем случае Вы провели концентрацию внимания через образ, возникший при воспоминании приятного момента.
Предмет или объект – область Вашего внимания.
Деталь – сужение внимания.
Проникновение внимания вглубь детали – поиск источника притяжения Вашего внимания.
Простой вывод – выбирайте осознанно места, предметы, ситуации для приложения своего внимания.
При попытке окружения (событие или люди) привлечь Ваше внимание на свою сторону, сознательно направляйте свое внимание в сторону, нужную Вам. Иначе, Вы можете нечаянно схватить «вирус» ненужного Вам настроения.
Контроль за своим вниманием не сложен. К нему нужно приучить себя. И тогда покой Вам гарантирован.
Глава четвертая. Сброс и прием
Самое прекрасное из чувств – это наслаждение приятными эмоциями. Легкие волны удовольствия подхватывают тебя и слегка покачивая в своем ритме, питают счастьем и покоем.
Наслаждаться можно разными чувствами – радостью, восторгом, нежностью, очарованием, спокойствием, легкостью, силой… Наслаждение – это длительное, спокойное проживание возникшей эмоции. Наслаждение питает тело и сознание человека чувством. Тело расслаблено, открыто, и энергия чувства проникает глубоко, заполняя тело и сознание человека своей силой, красотой, приятностью.
Как только ты попадаешь на волну наслаждения, то почувствовав первые нотки неги, позволяешь себе окунуться в поток радости и счастья и плыть вместе с ним, купаться в нем, питаться им.
Полезное для тела и сознания чувство наслаждения не нужно тормозить до тех пор, пока не восполнится нехватка получения удовольствия. Когда ты почувствуешь, что испил до дна сладость радости, восторга, любви и других благостных чувств, то ты сойдешь с волны, с потока на твердый берег уверенности, собранности, сосредоточенности.
Как испытывать удовольствие в простой будничной жизни, где может не быть праздника со всеми его торжествами, сюрпризами, подарками. «Каждый день жизни не может быть удовольствием», – можешь подумать ты. И напрасно.