Как сохранить очарование. Уход за кожей в домашних условиях - страница 3
Шелушащаяся, грубая и зудящая кожа указывает на недостаток витамина А, витаминов группы В. Нужны – орехи, семечки, яйца, постное масло, проростки пшеницы.
Слабые, плохо растущие ногти, которые легко ломаются, постоянно расслаиваются – — необходим протеин, витамины А, Е, С, селен, железо, цинк. Содержится – постное мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, цитрусовые, пищевые добавки с биотином.
Сухие, ослабленные волосы – бывают при нехватке фолиевой кислоты, витамина В, жиров и протеина. Необходимые продукты питания – цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи.
Если волосы выпадают, есть перхоть – признак нехватки цинка. Необходимые продукты – постное мясо, любые морепродукты, зелень.
Волосы путаются, трудно расчесать – сказывается нехватка витамина С. Употребляйте апельсины, лимоны, киви и капусту.
Что нужно для здоровья и красоты кожи
Горячая домашняя пища, хотя бы раз за день. Сократить, а желательно совсем исключить готовые блюда в которых большое количество консервантов совершенно не нужных организму
Не употреблять однообразную пищу, чередовать гарнир, сорта мяса, овощи и фрукты чтобы обеспечить достаточное количество полезных веществ.
Ежедневно минимум 500г овощей и столько же фруктов. Не стоит отвлекаться во время еды на телевизор, газету и т. д. Это препятствует лучшему усвоению пищи. Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, ощущать ее вкус во рту, только тогда она принесет пользу.
Алкоголь – просто варварски поступает с нашим организмом, лишает его важных веществ. Что как уже понятно плохо сказывается на коже.
Курение – сильное отрицательное действие на весь организм включая кожу.
Гормоны и старение кожи
Гормоны влияют на весь наш организм и конечно на кожу. Нарушение гормонального фона внутренний признак старения кожи, именно гормональные изменения связаны с плохой выработкой коллагена, эластина, ухудшением кровообращения. Именно гормональные нарушения ослабляют межклеточные связи, при этом черты лица теряют четкость.
Эстрогены – восстанавливают кожу. Например у беременных женщин чаще всего кожа становится лучше так как повышается уровень эстрогена. Во время климакса содержание этого гормона уменьшается, чем объясняется старение.
Мужской гормон тестостерон имеет важную роль в росте волос, выработке жира сальными железами. Повышение гормонов стресса – адреналина, кортизона также влияет на кожу. Адреналин усиливает кровоснабжение, отсюда пятна на лице. Картизон антипод адреналина – успокаивает кожу, затормаживает иммунную защиту, процессы обмена в коже