Советы экспертов
Вернуть уверенность
Моя подруга, доктор Диана Киршнер – психолог, ведущая передачи о романтических отношениях на канале PBS и автор нескольких популярных книг. Она помогла тысячам одиночек и пар обрести свое счастье. Ее книги – «Шесть простых шагов к тому, чтобы найти свою половинку в интернете» (Find Your Soulmate Online in Six Simple Steps), «30 дней до любви. Как совершить переворот в отношениях – полное руководство» (30 Days to Love: The Ultimate Relationship Turnaround Guide), «Брачные узы. Как сохранить и удержать любовь» (Sealing the Deal: The Love Mentor's Guide to Lasting Love) – и бестселлер «Любовь за 90 дней» (Love in 90 Days), который лег в основу ее собственной телепрограммы на канале PBS – «Найти свою настоящую любовь» (Finding Your Own True Love).
Что такое уверенность в себе?
Ощущение собственной ценности, достоинства, любви к себе, чувство эмоциональной связи с окружающими, привлекательности, способности любить и быть любимой и успеха как женщины и как личности.
Как проявляется недостаток уверенности в себе у недавно пережившей развод или расставшейся с партнером женщины?
Тоска по рухнувшим отношениям и бывшему партнеру
Депрессивное состояние
Потеря аппетита
Рассеянность
Бессонница
Боль (физическая и душевная)
Приступы плача
Утрата интереса к привычным занятиям
Дистанцирование от окружающих (ОЧЕНЬ тревожный звонок!)
Почти всегда – высказывания в негативном ключе по всем или большинству из перечисленных ниже пунктов:
• слишком старая, вся жизнь позади, слишком толстая, непривлекательная, кто такую полюбит, испорченный товар;
• досада на себя, недоверие;
• жалость к себе, ощущение жертвы;
• «все мужики одинаковы»;
• утрата веры в людей, в себя, в любовь.
Такие реакции совершенно нормальны, ругать себя и сопротивляться им не нужно. Вы имеете на них полное право. Но помните, что, увязая в негативе, вы занимаетесь саморазрушением, замыкаетесь в порочном круге низкой самооценки. У женщин, не сумевших за 16 недель после расставания отпустить рухнувшие отношения, отмечался спад активности в областях мозга, связанных с эмоциями, мотивацией и вниманием. Это физические изменения. Из-за них и возникает рассеянность, из-за них так трудно встать и идти! Не позволяйте себе столько времени вариться в переживаниях, оставляя свое состояние без постороннего вмешательства (что делать, см. ниже).