А для хорошего дома нужен фундамент. А для того, чтобы этот фундамент был крепким, нужно дать ему время осесть, отстояться. Должно пройти время для отвердевания, или что там еще. Не сильна я в теме строительства, но думаю, ты меня поняла.
Да, конечно, можно использовать новые технологии, и обязательно надо это делать, но это не исключает прохождения всех этапов строительства.
Так что вперед закладывать фундамент твоего крепкого и здорового тела!
ЗАДАНИЕ № 1
– создай свой планируемый график снижения веса
Хочу сказать, что нормальная скорость снижения веса для твоего тела, это 1% в неделю (под нормальной я подразумеваю среднюю скорость, да конечно у кого-то она может быть чуть меньше, у кого-то чуть больше, но это является усредненным ориентиром), то есть если ты весишь 80 кг, то уменьшение на 800 гр. в неделю это очень хорошая, комфортная, скорость, как для твоего тела (на физиологическом уровне), так и для твоего сознания (на психологическом уровне).
Да возможно твой разум скажет, да как так, это же сколько времени надо, чтобы распрощаться, хотя бы с 10-ю кг, нет, я хочу, как в рекламе минус 15 кг за две недели, или минус 20 за месяц, но спокойствие, только спокойствие.
800 гр. в неделю – это 3200 гр. в месяц, а 3200 гр/мес. – это 9600 за три месяца. Вспомни себя 3 месяца назад, вот если бы ты начала тогда, то сейчас бы весила уже на 10 кг меньше.
800 гр. в неделю – это 30 кг за 9 месяцев, ты представляешь, как это много!?
Да, возможно, ты решишь, что это долго, но поверь тебе надо это время. Время для твоего организма, что бы он плавно и с комфортом перестроился, что бы не испытывал стресс, что бы привык к новому режиму, и что бы понял какое для него это счастье распрощаться с лишним жиром, который он хранил все это время!
Напиши свой планируемый график снижения веса.
ОШИБКА № 2 НЕ ДЕЛАТЬ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Вот, предположим, ты осознала, что снижение веса – это не краткосрочный этап в твоей жизни, а новая ступень развития. И ты готова поменять образ жизни, образ мыслей, привычки и прочее, для лучших изменений.
Будет очень большой ошибкой, если ты сразу же купишь книгу здорового питания и начнешь питаться исключительно по ней, если сразу побежишь в тренажерный зал и по несколько часов будешь заниматься. Так долго не протянуть.