– Физические и умственные нагрузки, стрессы на работе, ведут к СХУ, гипертонии, ССБ. ты так увлечен работой, хочешь достичь все собственным трудом, успеть все сделать, что просто не думаешь о том, как скажется ритм работы на здоровье, физическом, душевном, в результате нервные симптомы переутомления:
– Раздражительность.
– Агрессивность.
– Нарушение сна.
– Депрессия.
– Может появиться бешеный аппетит.
– Желание убежать от работы, от семьи.
– А когда все сбалансировано, происходит ощущение покоя и удовлетворения.
– При невероятной загруженности, учись шефу отказать изящно, женщинам нужно проявлять настойчивость в заботе о себе и доходчиво объяснять руководству свои нужды.
– В 24- часа суток нужно выкроить время для себя: легко отклонить сверхурочные работы, организовать свой быт, заняться отдыхом, поручить домашним хозяйственные дела, в этом тебе поможет «Твой справочник».
– Не начинайте разговор, «ты мне совсем не помогаешь», а скажи, «мне нужно отдохнуть», «не можем ли мы по очереди готовить ужин?»
– Выпей чашку чая с молоком, ложкой меда и мятой.
– Поешь винограду.
– Съешь несколько кусочков сельди,
– Съешь грецкие орехи, овощи, грибы хрен.
– Прими ванную с лавандой, лимоном, ароматическими маслами.
– Прими контрастную ножную ванночку.
– Выпей чаю с бергамотом, аиром.
– Проведи периодический разгрузочный день.
Преодоление компьютерной зависимости, с родни преодолению дурныхпривычек в питании
– Черпай информацию в реальном мире.
– Составь календарь посещения интернета.
– Поставь будильник, пора кончать с интернетом.
– Что тебя тянет в интернет, может пересмотреть отношения с мужем.
Твои симптомы зависимости
– ты теряешь ощущение времени, позабыв еду сон.
– Скрываешь от близких, сколько времени ты сидишь за компьютером.
– Компьютер член семьи.
– Ты постоянно мечтаешь о болтовне, встречах.
– В состоянии грусти ты садишься за компьютер, а не разговариваешь с близкими людьми, не решаешь с ними проблем дома.
– Находясь в интернете, ты разрываешься между чувством радости и вины, оставлены другие домашние обязанности.
Настроение
Молитва последних Охтинских старцев
– Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
– Дай мне всецело предаться воле твоей святой.
– На всякий час сего дня, во всем наставь и поддержи меня.