1. Найдите в интернете (как это сделала Элени) описания с типами фигур.
Определите параметры и тип своей фигуры.
Составьте себе план «вытачивания бриллианта», прибегните к тренеру в фитнес-клубе, если есть такая возможность, или сами распишите режим своего питания, прогулок и физических нагрузок. Подумайте, как с помощью одежды стать не то чтобы идеалом, а эталоном!
2. Поработайте над своей походкой. У меня есть курс по пластике «Грация роскошной женщины». В рамках курса я рассказываю, как можно удлинить свой шаг. Бывает так, что у женщины красивые длинные ноги, но она семенит, как старушка, лишая себя конкурентного преимущества.
3. Например, у меня короткие ноги, но я умею это скрывать через движение, не умеряя, а удлиняя свой шаг. Как этого можно добиться? Представьте себе циркуль. Представьте, что вторая ножка раскрыта широко. Чтобы прочертить круг вокруг центральной опорной ножки циркуля, постарайтесь вывести ногу при шаге, вытягивая слегка коленку и мысок, и идти очень широко – шире обычного – тогда по принципу циркуля диаметр будет больше, а ваш шаг шире! Отличной вам грациозной ходьбы!
4. Скручивания у стенки помогут вам отточить талию. Встаньте к стенке спиной, выпрямитесь, согните две руки перед собой, локтях под углом 90 градусов (как если бы вы держали хлеб с солью), теперь аккуратно поворачивайтесь вправо, и ваша задача – руками коснуться стенки, то есть вы скручиваетесь верхней частью туловища вправо. Затем то же самое повторяйте влево. Делайте упражнение по 10–15 раз в день. Поворачивайтесь на ту амплитуду, на которую можете. Не получается сразу дотронуться стенки обеими руками – стремитесь к этому. Это упражнение подтянет косые мышцы живота и подточит талию.
Упражнение
«Мужчина смотрит на меня»
Находясь в поле зрения мужчин:
– Делайте вдох полной грудью, так чтобы грудь приподнялась и увеличилась ввиду того, что вы наполнили легкие.
– Втягивайте животик.
– Слегка выпячивайте бедро или, немного покачиваясь, делайте бедрами восьмерки.