Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели – это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.
3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде – ваш недруг!
4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.
Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?
Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.
Вам нужна эта тяжкая ноша?
Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.
А если нет, давайте откажемся от нее.
Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью. Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.
Теперь – сбрасывайте с себя этот груз. Одним резким движением.
Выпрямляйтесь.
Вздохните с облегчением: наконец-то избавились!
Произнесите несколько раз вслух:
«Я избавилась от груза проблем».
Это упражнение можно повторять несколько раз в день.
Оно помогает. Действует укрепляюще. Ведь многие проблемы усугубляются не сами по себе, а из-за нашего богатого воображения и ненужного страха.
(В качестве проблем перечисляйте все, что тяготит вас в данный момент: обиды, ревность, страхи и прочее.)
Что же это за маленькие радости жизни и откуда они берутся?
Радость – это стрелка весов, указывающая на то, что процесс пошел!
Радость – это упражнения и заботы о себе, это утреннее небо над головой, пусть даже дождливое и серенькое, не важно. Не забудьте поднять к небесам лицо, посмотреть с благодарностью и сказать: «Спасибо, что я есть!» Радость – это творчество. Любое. Что бы вы ни делали с выдумкой, удовольствием, знайте: вы заняты созиданием. И у каждого из нас имеется свой творческий талант. Главное – не зажиматься, верить себе и получать максимум счастья от процесса.
Рисуйте, лепите, пишите стихи, песни, шейте невероятные одежды, вяжите яркие шарфы, выпиливайте поделки из дерева – предела вдохновению нет. И тут важен сам творческий процесс, а не результат. Наслаждайтесь временем своего совершенствования. Питайте себя творческой радостью, и вам откроется многое.