Качаем BULKI - страница 21

Давайте вначале дадим несколько определений тому, что же такое, собственно говоря, мотивация. Википедия нам предлагает несколько вариантов:

– это побуждение к действию; психологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость;

– способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Что такое мотивация мы поняли, теперь рассмотрим, какие виды мотивации бывают, и остановимся более подробно на некоторых из них.

Мотивация – это побуждения себя к действию, психофизиологический процесс, способность личности удовлетворять различные желания и потребности.

Формирование и удержание мотивации – это основные качества успешной личности!

1. Внешняя мотивация – обусловленная внешними факторами.

2. Внутренняя мотивация – не связанная с внешними обстоятельствами, она возникает внутри самого человека.

3. Положительная мотивация – основанная на положительных стимулах.

4. Отрицательная мотивация – основанная на отрицательных стимулах.

5. Устойчивая мотивация – основанная на нуждах человека, не требует дополнительного подкрепления.

6. Неустойчивая – слабая мотивация требующая дополнительного подкрепления.

Мотивация = Действие!

Это то, что нами движет, что заставляет идти и делать, а не просто хотеть и болтать об этом. Мотивация основывается на наших потребностях или какой-то значимой области в данный период времени.

Например, вам нравится красивое, упругое тело с шикарными круглыми булками и хочется выглядеть именно так,? Молодо и красиво, чтобы мужчины обращали внимание и выбирали вас. В этом случае вы начинаете интересоваться и узнавать, что для этого необходимо. Следовательно, начинает формироваться сама цель и способы ее достижения. Вот здесь срабатывает та самая движущая сила – визуализация, переходящая в мотивацию и затем в действие!

Вы знаете, как хотите выглядеть – это цель;

теперь нужно понять, как тренироваться и восстанавливаться после тренировок – вот это уже действия:

– необходимо поставить сроки промежуточные и долгосрочные;

– необходимо фиксировать промежуточный результат.

Для удержания мотивации необходима визуализация, т. е. представление целей буквально в визуальных образах с подробностями (выстроить ассоциативный ряд), примером вполне может быть реальный человек, у которого уже есть то, что вы хотите (паблик известной фитнесняши с округлыми упругими «булками», фото или реальная девушка, которую вы знаете в жизни). Теперь следует прилагать усилия и понимать, что для достижения желаемого результата вам нужно сделать. Когда вы будете составлять список того, как хотите выглядеть, просто представьте себе буквально в картинках себя «новую».