● впадают в ступор, и теряют возможность действовать или толком понимать происходящее;
● начинают агрессивно «бороться за жизнь», не обращая внимания на окружающих;
● обращаются в бегство.
А как повели бы себя вы?
Чтобы справиться с тревогой или страхом, необходимо вовремя поставить себе соответствующий «диагноз». Чем раньше вы осознаете свой страх, тем легче будет им управлять. Как говорят медики: сначала определись с болезнью, а уж потом приступай к лечению.
Особое внимание следует обратить на симптомы страха:
● нарушение дыхания;
● дрожь в теле;
● потливость;
● слабость;
● оцепенение;
● суетливость;
● тревога;
● нарушение мышления;
● мысли о негативном будущем;
● учащенное сердцебиение.
Следует отделять тревожность личностную от тревожности ситуационной. Личностные страхи целиком и полностью связаны с вашим темпераментом, типом личности, восприятием жизни и психофизиологией. У кого-то уровень тревожности очень высок, и он сходит с ума по пустякам. А другой человек и на серьезные неприятности особо не реагирует.
Ситуационные же страхи возникают по конкретным поводам: перед хирургической операцией, в случае увольнения, потери денег, если под угрозой здоровье близких и т. п. Если личностные тревоги поддаются нашему контролю, то от ситуационных никуда не деться, они присущи всем психически здоровым людям. Важно только научиться отделять один тип страхов от другого. В случае ситуационного, надо решить конкретную проблему, в случае личностного – работать с собственным характером.
Глава 7
Управление страхом
Мужество – превыше всего.
«Хагакурэ бусидо» (извлечения)
Перейдем теперь к приемам преодоления страха. За двадцать пять лет работы в качестве психотерапевта, бизнес-тренера и ведущего психологических тренингов, я выявил следующие эмоциональные механизмы управления тревогой и страхом.
Злость. Если ситуация вас «заводит», вам вряд ли станет страшно. Именно эмоция злобы, противостоящая страху, позволяют вовремя остановить панику. Бывает, что грабитель нападает на молодую девушку, которая кажется легкой жертвой. А девушку в тот день обругал начальник, бросил молодой человек, и обманула кассирша в магазине.
Так что тут она снимает с ноги туфельку с острым каблуком и молотит по башке остолбеневшего верзилу. Гнев – великая вещь. Но чтобы он проявился в нужный момент, нужно заранее научится вызывать его в пугающих обстоятельствах. Для запуска данного механизма следует использовать «технику рыка». Взгляните на себя со стороны – маленького, пугливого, несчастного. Разозлитесь на себя. Разозлитесь на ситуацию. Разозлитесь на мешающих вам людей. И внутренне… порычите на них! Когда вас наполнит энергия злобы, страх отступит.