Список основных сокращений
АВ-блокада – атриовентрикулярная блокада
АД – артериальное давление крови
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
БРС – балльно-рейтинговая система
ВИ Кердо – вегетативный индекс Кердо
ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения
ГТО – готов к труду и обороне
ГЦИФК – Государственный центральный институт физической культуры
ДМПК – должный уровень максимального потребления кислорода
ДЦП – детский церебральный паралич
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
ИБС – ишемическая болезнь сердца
ИГСТ – Гарвардский степ-тест общей выносливости
ИМТ – индекс массы тела
ИП – исходное положение
ЛПВП – липопротеиды высокой плотности
ЛПНП – липопротеиды низкой плотности
МП – максимальное повторение
МПК – максимальное потребление кислорода
ОДА – опорно-двигательный аппарат
ОП – оздоровительная программа
ОРУ – общеразвивающие упражнения
ОФП – общая физическая подготовка
ПР – показатель реакции
ПСД – показатель сердечной деятельности
ССС – сердечно-сосудистая система
СУП – степень учащения пульса
Ф и ФП – физическая и функциональная подготовленность
ФК и С – физическая культура и спорт
ФН – физическая нагрузка
ЦНС – центральная нервная система
ЧДД – частота дыхательных движений
ЧСС – частота сердечных сокращений
Глава 1
Теоретико-технологические основания составления оздоровительных программ по физической культуре
(Ш. З. Хуббиев, С. Ш. Намозова)
1.1. Общие подходы к разработке ОП
(С. Ш. Намозова)
Важнейший принцип системы физического воспитания и спортивной подготовки – оздоровительная направленность. Его суть заключается в том, что в современном обществе ФК и С должны содействовать укреплению здоровья, формированию разносторонне и гармонически развитого, адаптированного к окружающей природе и социуму гражданина России. Что касается здоровья человека, то оно согласно трактовке Всемирной организации здравоохранения представляет собой состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Известно, что здоровье человека на 10–15 % зависит от медицины, на 15–20 % – от генетических факторов, на 20–25 % – от состояния окружающей среды и на 50–55 % – от образа жизни. Таким образом, здоровый образ жизни является ведущим фактором оздоровления человека. При этом физические упражнения как основное средство ФК и С – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Их вклад в поддержание и укрепление здоровья человека повышается при условии оздоровительной направленности. Если же человек регулярно не занимается физическими упражнениями, это существенно влияет на здоровье и соответственно возрастает уровень зависимости от наследственности, медицины и экологии. Понятно, что ключ к решению задачи укрепления здоровья находится в руках человека, и управлять им он сможет при условии, если в его жизни физическая подготовка займет достойное место.