Но вслух
он, конечно, говорил не это.
- По
лестнице разминаешься, до круга тоже бежим разминочным бегом, там
четыре круга уже по взрослому, но спокойно. Чуть-чуть качаем то,
что на сегодня наметили, и прогулочным бегом, чтобы не замёрзнуть -
обратно домой.
- А что мы
сегодня наметили?
Марат пожал
плечами:
- Ты - не
знаю. У меня косая спинная и грудь. То есть десять отжиманий на
брусьях обратным хватом. На перемене - ещё пятнадцать. После школы
- двадцать с утяжелением, то есть с сумкой с учебниками. Дома жим
гири с упором. Вот, прокачал. Завтра другую группу, желательно на
гибкость...
-
Здорово...
Марат
обернулся. Ира отставала от него, но немного, буквально на
шаг.
- Плечи
расслабь. Просто встряхни. Локти не опускай. Сожми кулак, разожми,
встряхни пальцами. Опять пальцы в кулак собрались. Вот, запомни,
вот так и должно быть. Давай я рядом с тобой, под тебя буду
подстраиваться...
-
Давай...
- Буду
говорить, можешь слушать, можешь нет. Но лучше слушать. Так легче.
Многие делают ошибку - слушают себя. Но слушают неправильно. Я
объясню. Обычно человек слушает себя, словно смотрится в зеркало.
Ты ведь часто в зеркало смотришься?
Ира
согласно кивнула.
- А надо
смотреть из зеркала в себя. Так видно лучше. Не тело управляет
тобой, а ты телом. Оно капризное, оно хочет дышать, есть, много
спать. Но ты должен... Зайти в Зазеркалье, на ту сторону, и
увидеть, что реально ты хочешь, а не только твое тело. Это не так
уж сложно. У многих не получается. Но у тебя получится.
Марат
вгляделся в лицо напарницы. Слушает, и внимательно.
- Поменяйся
с зеркалом местами, переверни реальность. Посмотри, как бежишь.
Подумай, как ты хочешь бежать. Шире шаг. Выровняй голову, чтобы
воздух легко проходил в лёгкие. Отметь сколько воздуха тебе надо,
дыши так, чтобы его было достаточно, но не чрезмерно. Мышцы - это
поршни. Они не устают, устают нервы. В мышцах просто копится
кислота, молочная, результат распада аденазин… трифосфорной
кислоты. Пусть говорю заумно, но ты просто должна понимать эти
процессы. Ну вот, прибежали, сейчас бежим дальше, каждый круг чуть
быстрее, нагрузки должны расти, так быстрее придёшь к цели, к
результату.
Марат
побежал по внешнему кругу, она - по внутреннему. Наверно, это было
здорово, со стороны. Пара - юноша и девушка - бежит нога в ногу,
дыхание в дыхание.