Пример. Допустим, у вас сложная ситуация на работе. Дедлайн наступает на пятки, и без того напряженные отношения с начальником грозят перерасти в открытый конфликт. Вы не можете перестать тревожиться из-за того, что не успеваете в срок доделать свою работу на достойном уровне. В голове постоянно крутится последний разговор с шефом, когда он отказался выслушать ваши объяснения, при том что причина вообще-то не в вас, а в новом регламенте работы. Вы уверены, что начальник считает вас неадекватным подчиненным, не способным выполнять свои задачи. Хуже того, те же самые проблемы, что приводят к срыву сроков сейчас, ставят под угрозу выполнение и следующего проекта. Обдумывая эту ситуацию вновь и вновь, вы словно по спирали скатываетесь в состояние тревоги и беспомощности. Что скажет начальник? А если вас уволят? Как вы будете искать новую работу при нынешней безработице? На что кормить семью?
Рекомендация. Перестаньте накручивать себя негативными мыслями и начните действовать. Для начала откройте файл на компьютере (или возьмите ручку и листок бумаги) и занесите туда все, что вас беспокоит по сложившейся ситуации. Опишите свои мысли и чувства, распишите в красках все тревоги. Данный процесс заставит вас немного успокоиться. Далее следует составить список, какие шаги нужно предпринять, чтобы минимизировать негативные последствия, а в идеале все же сдать проект в срок, несмотря на все препоны. И третьим пунктом подумайте и запишите аргументы, с помощью которых вы убедите начальника в том, что вы компетентный и лояльный сотрудник. А также доводы, почему сдача проекта в срок стояла под угрозой не по вашей вине. Составив такой перечень тезисов, держа его в голове, вы ощутите психологическую готовность к диалогу с начальником.
Конец ознакомительного фрагмента.