Как утверждает доктор Медина, все дело в особенностях взаимодействия различных отделов мозга. Причем в человеческих силах влиять на эти взаимодействия, используя их в своих интересах и применяя при этом 12 правил мозга, которые помогут стать эффективнее. Остановимся на них подробнее.
Правило 1. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга
Без физических нагрузок наш мозг не может активно жить и решать сложные задачи. Это уже почти аксиома. Чтобы понять процесс данной зависимости, необходимо обратиться к истокам эволюции человека.
Древнему человеку в целях выживания в условиях изменчивого климата приходилось часто перемещаться, преодолевать огромные расстояния. Д. Медина, ссылаясь на обобщенное мнение ученых, приводит данные о том, что древний человек в день в среднем преодолевал расстояние более 19 км. При этом каждый раз ему необходимо было приспосабливаться к новым условиям, думать о том, как и где добыть еду, найти кров, как защитить свое семейство. Это способствовало развитию его умственных способностей, т.е. развитию мозга.
В современном мире, где многое за нас делают «умные» механизмы, физическая нагрузка как никогда актуальна. Мы хотим жить долго, и не просто долго, а полной, здоровой жизнью. Хотим работать эффективно, принося пользу обществу, своей семье. А значит, нам необходимо много двигаться. Ведь, как установлено учеными, познавательные способности человека напрямую зависят от хорошей физической формы.
С чем это связано? Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, снижает риск возникновения сердечных заболеваний, сердечных приступов, диабета. Такие нагрузки укрепляют мышцы и кости, и, как следствие, повышается выносливость, улучшается равновесие, снижается риск возникновения более десяти видов онкологических заболеваний, укрепляется иммунитет, организм становится способным более эффективно противостоять негативному влиянию стресса.
Д. Медина приводит интересные факты. Оказывается, для поддержания организма в хорошем физическом состоянии вполне достаточно заниматься спортом два раза в неделю. Ежедневные двадцатиминутные прогулки снижают риск приступа стенокардии, которая является одной из основных причин возрастных нарушений умственной деятельности, на 57 процентов. А занятия аэробикой дважды в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.