Если вам не хватает времени на близких людей, прогулки на природе и мечты, то можно заподозрить приобретённый дефицит внимания. Он возникает как необходимая защита от стресса, и постепенно делает нас несчастными. Симптомы этого расстройства многообразны, и заметить их не всегда легко. Но если вы осознаете, что страдаете дефицитом внимания, то, к счастью, сможете исправить ситуацию без помощи специалистов.
Симптомы: что вы делаете не так
Хорошие намерения нередко приводят к психологическим проблемам. Например, наша готовность браться за любую работу и помогать во всём другим оборачивается перегруженностью и приводит к низким результатам. Так, чем больше вы стараетесь стать идеальным сотрудником, тем скорее потеряете доверие. Подобные парадоксы случаются часто. Вот некоторые примеры, как лучшие намерения негативно сказываются на результатах деятельности и психологическом здоровье.
Повышенная отзывчивость приводит к потере одобрения. Невозможно быть хорошим для всех и откликаться на каждую просьбу. Если вы не умеете говорить «нет», вам постоянно приходится вникать в чужие дела и чувствовать ответственность за других. Это неминуемо приводит к перегрузкам, и в результате вы утрачиваете способность задерживаться долго на чём-то одном. Вы утрачиваете способность делать дело хорошо. Со временем, несмотря на вашу отзывчивость, вы утратите одобрение окружающих, ради которых старались.
Заподозрить у себя чрезмерную отзывчивость надо в том случае, если вы перестали заботиться о себе. Например, соглашаетесь участвовать в чужом деле в ущерб нормальному сну. Учитывать свои интересы вовсе не означает быть эгоистом. Наоборот, человек, который не умеет заботиться о себе, постепенно теряет силы, а вместе с ними и способность помогать другим.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Пора усвоить, что миру нужен ещё один счастливый человек, а не ещё один несостоявшийся супергерой. Не беритесь за неинтересные вам дела. Учитесь вежливо отказывать людям в просьбах, открыто называя истинную причину отказа: «Мне бы очень хотелось вам помочь, но ситуация складывается так, что я не смогу сделать то, о чём вы просите, быстро и качественно». Когда есть возможность, перепоручайте задачу другому человеку, который сможет справиться с ней лучше вас. Говоря «нет», вы оказываете любезность, потому что честно предупреждаете, что сейчас вы – не тот человек, который может решить проблему.