Чуйский тракт. Записки рандоннера - страница 3

Особенностью Zwift является огромная база тренировочных программ. Я выбрал двухмесячную и на ближайшие 8 недель обеспечил себя полноценной и разнообразной программой. После этой программы была неделя перерыва, далее я перешел на трехчасовые низкоинтенсивные тренировки, совмещая их с короткими, темповыми. План был прокачать сердце и сделать его более выносливым к долгосрочным нагрузкам. Прогресс стал очевиден, когда открылся сезон бреветов и я начал закрывать серию 200-300-400-600 километров, готовясь к Чуйскому тракту. Например, 600 километров были пройдены исключительно во второй сердечной зоне (мой пульс около 130 ударов в минуту), при этом, по словам маршалов на дистанции, я был одним из немногих, кто на дистанции был похож на человека, а не выглядел, как зомби. 15 минут сна, на рассвете, на автобусной остановке в какой-то деревне.

Фактически, после 600 километров была взята пауза в три недели и до 1200 км я выезжал только один раз и проехал лишь 65 километров на велосипеде, исключительно, чтобы проверить новое седло. Да, я решил сделать еще один невероятный поступок и поменять обкатанный Brooks B17 на Specialized Power Comp 143mm, которое идеально подходило под геометрию моего похудевшего тела и в тестовом заезде показало себя на отлично. Решение взвешенное, но и необходимое.

В дополнение к велотренировкам, весной я взял абонемент в спортзал, нужно было подтянуть общее физическое состояние. Поэтому, к 3—5 тренировкам в неделю на велосипеде добавились еще и три тренировки с железом в спортзале. Без жалости к себе, нацеленный на результат, я поднимал железо и выполнял тяговые упражнения. А порой просто ходил часами на дорожке, выставив угол наклона на максимум.

Правильное питание и разнообразие физических нагрузок дали свои результаты: за полгода я избавился от 15 килограмм лишнего веса, а в зеркало на меня смотрел подкачанный парень. Видимый прогресс мотивировал не сдаваться и продолжать заниматься собой.

Время продолжало свой ход, и те шесть месяцев до старта, доступные в начале года, сократились до 4 дней. Я разобрал и положил велосипед в чемодан, заботливо предоставленный друзьями, собрал одежду и всё необходимое на бревете, сдал багаж в аэропорту и улетел в неизведанные области, на Алтай.

Конец ознакомительного фрагмента.