Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз - страница 12

7. 1 ст. ложку сухой травы хвоща полевого залить стаканом воды, варить на малом огне полчаса, остудить, процедить. Ватный тампон, смоченный в отваре, прикладывать к глазам на одну минуту. После процедуры омыть веки теплой водой.

8. Свежие цветки ромашки аптечной промыть теплой водой, как можно мельче нарезать и потолочь. Кашицу прикладывать к глазам на 10–15 минут. После процедуры омыть веки теплой водой.

Есть ряд компьютерных программ, цель которых – улучшить и сохранить зрение. Это своего рода шпаргалки, «напоминалки» для тех, чья работа тесно связана с работой за компьютером.

Например, программа Workrave периодически предлагает делать перерывы (вы сами можете указать в программе – как часто напоминать о необходимости отдохнуть). Эта программа бесплатная, распространяется под свободной лицензией. Домашняя страничка программы – www.workrave.org. Похожая программа «Хранитель глаз» – хранитель, в виде мужчины, периодически появляется и уговаривает вас отвернуться от монитора. Данная программа не требует инсталляции.

Подобные программы – EyeLoveU, EyesKeeper, Anti-EyeStrain, ColorEyesKeeper.

Физкультминутка для глаз

По материалам офтальмолога В.Ф. Базарного был составлен специальный комплекс из пяти простейших упражнений. Их необходимо выполнять через каждые 20–25 минут зрительной работы. Весь этот комплекс займет не более полутора-двух минут. Исходное положение каждого упражнения – стоя или сидя.

Упражнение 1. Сделайте 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа налево, затем слева направо (рис. 7).

Рис. 7

Упражнение 2. 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз и вниз-вверх (рис. 8).

Рис. 8

Упражнение 3. То же 15, но круговых вращательных движений глазами слева направо (рис. 9).

Рис. 9

Упражнение 4. То же самое, но справа налево (рис. 10).

Рис. 10

Рис. 11

Упражнение 5. Сделайте по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы вычерчивая глазами уложенную набок цифру 8 (рис. 11).

После тяжелого трудового дня вы встаете с рабочего места, потягиваетесь, выпрямляете плечи. Каждая клеточка вашего тела радуется движению, ведь оно жизнь. Пока вы доберетесь до дома, успеют размяться ваши ноги (особенно если это будет прогулка пешком, а не езда по пробкам), руки, спина. Но и глазам, как и всему телу, нужна разминка. Следующие упражнения помогут совместить заботу и о глазах, и о спине, и обо всех других «затекших» от долгого сидения перед компьютером частях тела.