Или возьмите лист бумаги и разбейте его на графы: «дата», «ситуация», «фраза +» и «фраза —».
Например, вы приходите на работу в 9:00 и видите стрелку на колготках. Вы думаете примерно следующее.
1. «Вот бестолочь, надела – даже не посмотрела».
Тут вы вспоминаете, что у вас в столе лежит новая пара, на всякий случай.
2. «Какая я молодец, запасливая :))»
Эти две фразы разнесите по графам и в конце дня посмотрите, как вы думаете о себе в целом – хорошо или плохо? И вообще – что именно вы о себе думаете…
Не секрет, что слова обладают колоссальной силой.
Если изначально графа «фраза —» будет длиннее графы «фраза +», то через месяц они не только сравняются, но «плюсовая» вырвется вперед, поскольку вы своими глазами будете видеть, как часто и что конкретно о себе думаете.
Теперь я хочу ответить на вопросы, которые мне чаще всего задают на тренингах и семинарах.
Что такое Аффирман?
АФФИРМАН – это:
– совместная работа аффирмаций и мандал;
– труд;
– совокупность методов, которые работают и помогают найти внутренние ресурсы для решения проблем;
– инструмент поиска ответов на вопросы.
Почему у всех книг одинаковое начало?
Потому что я не вижу смысла писать об одном и том же разными словами. Важна суть. Вы выбираете тему, ее краткое описание, соответствующие аффирмации и мандалы и работаете с ними. Разница в книгах – внутри самих книг. В середине. Если вы приобрели уже не первый комплект, начинайте с главы «О комплекте».
Как это работает и что нужно знать?
Существует так называемое колесо жизни, которое включает восемь секторов:
– здоровье;
– отношения;
– самосовершенствование;
– яркость жизни;
– духовность;
– обеспеченность;
– окружение;
– призвание.
Вы можете разметить на каждом секторе шкалу со значениями от 0 до 10. Поставьте точки на тех цифрах, которые, как вы считаете, соответствуют тому или иному сектору, а затем соедините их. Если у вас получился большой и ровный круг, значит, все в порядке, а если один из секторов «проваливается» – его необходимо «подтягивать». Конечно, анализировать причины и работать с каждым сектором лучше под руководством психолога, но не у каждого из нас есть такая возможность. Однако существуют и другие методы, например аффирмации и мандалы. Я объединила их и рекомендую, работая над мандалой от создания ее структуры до полного раскрашивания, проговаривать аффирмации. Сохраните их в телефоне и включите запись. Услышьте себя со стороны. Любая негативная реакция – смех, мысль, что вы выглядите, как дурочка, или для чего вам все это надо, – является защитой. Если бы вам это было не нужно – вы бы не купили мою книжку, вот и все.