Насколько я могу судить (мои познания во внутренних практиках весьма поверхностны), цигун, тайцзи-цюань и другие внутренние стили базируются на 2 важнейших принципах. Во-первых, на ощущении внутреннего расширения, натяжения, а точнее ВЫтяжения.
В качестве самого простого примера могу привести следующее упражнение. Встаньте лицом к стене, поднимите руки вверх. Вы достигли самой высокой точки. А теперь вытяните правую руку вверх еще. Затем оставив ее на этом уровне, подтяните левую руку. Повторяйте эти движения несколько раз, чередуя их с расслаблением всего тела. В какой-то момент вы больше не сможете подвинуть руки вверх. Замечательно, а теперь оторвите пятки от пола. Таким образом, вам удастся поднять руки еще выше. Зафиксировав их на новом уровне, плавно опустите пятки на пол, не опуская рук. Именно этот подход я и называю «внутренним натяжением, расширением». Здесь полностью отсутствуют механизмы обычных растяжек (амплитудные раскачивания, приложение массы, в том числе партнера). Внутреннее расширение основано на самостоятельном вытяжении мышц и сухожилий, используя (практически незаметно со стороны) только ресурсы своего тела. (На то они и «внутренние» практики.)
Во-вторых, внутренние практики базируются на ощущениях различных частей тела.
Подробно на этом я останавливаюсь в разделе, посвященном медитации.
Неважно, выполняете ли вы боевое или оздоровительное упражнение, положение тела должно быть устойчивым по отношению к воздействию в различных направлениях. (рис.5.11—5.12)
Конец ознакомительного фрагмента.