Сравним цепочку Восприятие-Оценка/Интерпретация-Эмоция-Действие на примере Маши и Кати. Маша находится в предвкушение путешествия.
– Восприятие. Предстоит путешествие, подобного которому никогда в моей жизни не было.
– Оценка/Интерпретация. Это хорошо. Научусь чему-то новому. Преодолею новые трудности.
– Эмоции. Радость, воодушевление.
– Действие. Желание ехать.
Катя находится в панике лишь от одной мысли о предстоящей поездке.
– Восприятие. Предстоит путешествие, подобного которому никогда в моей жизни не было.
– Оценка/Интерпретация. Это ужасно! Столько проблем может возникнуть, а я вообще не знаю, как их решать!
– Эмоции. Страх, паника.
– Действие. Нежелание отправляться в путешествие. Размышления об отмене путешествия.
Как видите, при одинаковом восприятии, интерпретация совершенно разная! Страх возникает из-за неверной интерпретации событий нашей в жизни. Мы оцениваем их как нечто плохое для нас. Далее мы действуем в направлении «я хочу/я не хочу». Я хочу, чтобы что-то хорошее случилось. Я не хочу, чтобы что-то плохое случилось. И так как многое от нас в жизни не зависит напрямую, мы просто боимся и надеемся, чтобы нечто неприятное просто не произошло.
Например, авария на дороге с двумя автомобилями. Да, один человек водит очень аккуратно и осмотрительно, но теоретически может найтись такой человек, которые не соблюдает правила дорожного движения, и обязательно врежется в автомобиль аккуратного человека. Для аккуратного человека это очень неприятная ситуация. И он боится, испытывает страх. «Хоть бы этого не случилось!».
То есть, человек сам создаёт себе свои страхи при помощи субъективного восприятия и субъективной оценки происходящего. Только это происходит так быстро, что человек не успевает заметить того, как страх появился в его голове. Страхи не приходят и не уходят сами по себе. Каждый из нас сам их себе создаёт и каждый из нас точно также может от них избавиться. Откуда у Кати появился страх почувствовать себя беспомощной? Она сама себе его создала, придумала, но сделала это неосознанно. Как она может от него избавиться? Пока она не знает. Но если человек о чём-то не знает, это не означает, что этого не существует. Например, вы можете сейчас не знать, как зовут президента в какой-нибудь Африканской стране. Но это не значит, что его не существует. Можете ли вы об этом узнать? Конечно да! Нужно просто проявить заинтересованность. Точно также можно узнать и научиться тому, как избавляться от любого страха, но об этом позже.