Огромным препятствием для многих становится утренний подъем… Ведь для того, что успеть и побегать, и проделать все необходимые утренние процедуры придется встать на час, полтора пораньше. Так же можно испытать затруднение с выбором места для пробежки. Подумайте: нет ли рядом с вашим домой парка или стадиона, где можно было бы бегать с комфортом? Если нет, то не отчаивайтесь, толпы народу совершают утреннюю пробежку иногда и просто по улицам. Не видели этих людей? Так может вы ещё так рано не вставали? А ведь ранний подъем залог тонуса и энергичности на весь день! Если же вы живете за городом, то тут проблем с местом для пробежки вообще не должно быть. Самой природой созданы беговые дорожки виде многочисленных тропинок, полей и опушек, просто придумайте подходящий вам маршрут и вперед к здоровому телу и красоте!
Не забудьте о том, что заниматься спортом нужно в специальной удобной и приспособленной одежде. Совсем не обязательно, чтобы ваш спортивный костюм был от известного бренда и стоил кучу денег – главное, чтобы вам было в нем удобно. И еще, перед выходом на улицу с утра, не забудьте посмотреть прогноз погоды и одеться в соответствие с ней! Особое внимание обратите на обувь, ведь наибольшее количество травм во время бега приходится на ступни и ноги, опять же используйте правило – должно быть удобно и надежно.
Не забудьте размяться перед стартом, ведь ваши мышцы и связки ещё не успели «проснуться» и приобрести прежнюю эластичность. Несколько вращательных упражнений голеностопным суставам, помогут вам размять их и привести в полную боеготовность.
Новичкам в этом деле главное понимать, что все полезно в меру и не нужно стараться сразу побить свой личный и заодно мировой рекорды. Для первой пробежки будет достаточно 500 метров или километра. На следующих забегах есть смысл это расстояние увеличивать, но постепенно, метров по 100—200. Главное не переусердствуйте, ведь мы с вами собрались бегать для укрепления, а не разрушения здоровья. Если вы почувствовали сильную усталость или ещё хуже головокружение, ни в коем случае не останавливайтесь сразу (так можно нанести вред сердцу) а сразу перейдите на шаг, пройдите хотя бы метров 20 глубоко вдыхая и выдыхая, как на уроках физкультуры в школе, чтобы восстановить дыхание, ну а дальше в соответствие с самочувствием определитесь, как закончить занятие пешком или бегом. Стоит напомнить, что после первой пробежки на следующее утро у вас появится легкая боль в мышцах, не беспокойтесь так и должно быть, главное чтобы эта боль не стала препятствием для следующих пробежек, ведь она гораздо быстрее пройдет, если мышцы снова нагружать. Бег снимает эмоциональное напряжение, раскрепощает. Ведь, когда вы преодолеваете метр за метром дистанцию, вы не думаете о повседневных проблемах и неудачах, главное для вас – это дорога! Бег это реальное средство стать счастливее, главное, чтобы у вас сформировалась привычка, а потом, вот увидите, вы будете с радостью просыпаться утром и выбегать на улицу навстречу красоте и здоровью!