2. Визуализация. Каждая чакра имеет свой цвет, и вы можете представлять, как лучи света движутся вверх и вниз вдоль позвоночника, энергия протекает по каналам, а сами чакры раскрываются и закрываются. Древние практики в основном включали визуализацию чакральных символов.
3. Мантры. Каждая чакра ассоциируется со слогом-звуком, биджа-мантрой, который произносится вслух или про себя для того, чтобы активизировать чакры. (Об этом мы подробно поговорим в главе о пятой чакре).
4. Дыхательные упражнения – пранаяма. Сконцентрируйте дыхание на одной из чакр и представьте, как она дышит.
5. Отношения. Когда вы общаетесь с другим человеком, то делаете это с помощью чакр. Общение лучше всего выручает, когда нужно решить сложный вопрос, и такой подход применим к каждой чакре. Поэтому отношения являются прекрасным способом проверить, на что способны ваши чакры.
6. Внешняя жизнь. Внутренняя работа над собой ничего не значит, если она никак не проявляется во взаимоотношениях с внешним миром. Я имею в виду следующее: чакрам можно помочь развиваться, делая что-то во внешнем мире, – убирать в шкафу или других местах (первая чакра), писать поэму или ставить голос (пятая чакра), укреплять силу воли (третья чакра), сев на диету или тренируя тело.
7. Очистка энергии. Многие целители легко убирают из чакр лишнюю энергию с помощью собственных ладоней. Им вовсе не обязательно прикасаться к телу для того, чтобы мы почувствовали облегчение или просветление. Влиянию умелых рук прекрасно поддаются наши энергетические центры – чакры.
8. Медитация. Последняя в этом списке, но не последняя по значимости, медитация позволяет чакрам не только освободиться от старой энергии, но и зарядиться новой. Медитация для определенной чакры повышает осознанность на этом уровне. Медитируя на идеи, связанные с какой-то чакрой, например, на улучшение отношений с любимым человеком или на достижение творческих успехов, мы повышаем свою осознанность этих сфер жизни. В целом, медитация хорошо тонизирует и тело, и разум.
Основные положения этой главы
• Чакры – это центры, которые принимают, накапливают и излучают жизненную энергию.
• Классическая чакральная система выделяет семь главных чакр, малые чакры в ладонях и стопах, а также субчакры сердечной и верхних чакр.
• Главные чакры соответствуют семи элементам: земле, воде, огню, воздуху, звуку, свету и сознанию.