Выпивайте обязательно 2,5 литра воды за сутки. Рис выведет из организма лишнюю жидкость и очистит кишечник. За день можно легко скинуть до 1,5 кг.
13. Откажитесь от майонеза. Салаты заправляйте оливковым маслом с добавлением лимонного сока и зелени. Можно использовать нежирный йогурт.
14. Не кушайте перед телевизором или компьютером. Старайтесь питаться в одно и то же время, на кухне.
15. Правильно перекусывайте. Пейте зеленый чай с щепоткой сырого миндаля или съешьте морковку.
16. Двигайтесь больше. Из транспорта выходите на одну остановку раньше. Старайтесь подниматься пешком хотя бы до пятого этажа.
17. Не путайте голод с жаждой. Нам часто кажется, что мы хотим кушать, а на самом деле пить. Если Вы подумали о еде – выпейте маленькими глоточками стакан воды без газа. Возможно и не захочется кушать.
18. Помогайте сами телу худеть. Проблемные места растирайте в душе 3—5 минут жесткой мочалкой. А потом нанесите антицеллюлитный крем.
19. Добавляйте в пищу жиросжигатели, такие как укроп, петрушку, чеснок и корицу. Эти специи помогут Вам похудеть.
20. Помойте после еды посуду. После трапезы стоять очень полезно, а вот если лежать или сидеть, то вы помогаете завязаться жирку.
21. Завтрак обязателен всем. Чем раньше Вы позавтракаете, тем быстрее обмен веществ включится в работу.
22. Не игнорируйте спорт. Благодаря ему, обмен веществ начнет работать быстрее и будет держать такой темп в течение 2-х дней.
23. Ужинайте до сна за 4 часа. Во сне мы худеем. И чтобы организм дневные калории сжег без проблем, не нужно нагружать его перед сном.
24. Как можно меньше употребляйте соли. Она задержит воду в Вашем организме и увеличит вес.
25. Не стремитесь быстро похудеть. Чем медленнее уйдут ненужные килограммы – тем больше вероятность, что они к вам не вернутся.
Как сделать воздух целебным в своем доме.
1. Не задергивайте шторы. При солнечных лучах в воздухе образуются ионы. Они помогают нам усваивать кислород.
2. Спите при открытом окне. Воздух будет чище.
3. Принимайте воздушные ванны 2 раза в неделю. Разденьтесь и 10 минут оставайтесь в хорошо проветриваемой комнате с открытой форточкой. Процедура насытит Вашу кровь кислородом.
4. Используйте арома-масла с лавандой, с сандалом, с эвкалиптом. Они наполнят воздух веществами, которые успокоят нервы, помогут работе мозга.