О Пути Сердца - страница 11
Вместо ленточки замкнутый контур можно получить, если использовать пространство уже существующих помещений, например, туалета или ванной комнаты. Их преимущество в том, что, даже если дом полон людей, вы вполне можете незаметно уединиться на пару минут для практики в ванной.
Шаг 3. Войдите внутрь замкнутого контура. Осмотрите его границы. Разрешите себе ощутить, как погружаетесь внутрь самого себя. Прислушайтесь к своим ощущениям и чувствам.
Примечание. Усилить эффект этого шага можно с помощью воображения. Представьте, что ленточка – это невидимая психологическая кожа, отделяющая вас от не-вас. Или представьте, что попали на небольшой остров, ограниченный ленточкой, и всё, что на нём находится, принадлежит исключительно вам.
Шаг 4. Доверьтесь чувствам и ощущениям и найдите внутри контура Центр вашей личности, Источник жизненной силы, собственную Сердцевину.
Примечание. Сердцевина не обязательно располагается в геометрическом центре контура. Не пытайтесь вычислить её головой. Ищите ногами, прислушиваясь к чувствам, телесным ощущениям. Даже если интуиция «молчит», просто ходите внутри контура и в какой-то случайный момент остановитесь – это и будет та самая «точка».
Шаг 5. Находясь в «точке» вашей Сердцевины, постарайтесь максимально полно в неё погрузиться. Что вы чувствуете в этом месте? Какие у вас телесные ощущения?
Примечание 1. Для лучшего эффекта можно прикрыть глаза, спокойно и размеренно дышать.
Примечание 2. Если на этом шаге удалось почувствовать спокойствие, уравновешенность, наполненность, значит практика уже удалась. Даже если вы прикоснулись к этим переживаниям на мгновение. Даже если сразу после этого прервали практику. Вы это сделали. Поздравляю!
Шаг 6. Усильте эффект погружения в состояние Сердцевины, «переключая каналы»:
– Какие образы приходят в этом состоянии? Понаблюдайте за ними.
– Какая поза выражает это состояние? Попробуйте принять её.
– В каких движениях выражается это состояние? Попробуйте не спеша совершить эти движения. Разрешите себе станцевать Сердцевину.
– Как звучит ваш Источник? Попробуйте звучать вслед за ним, вместе с ним, из него.
Будьте в этом состоянии столько, сколько необходимо. Пропитывайтесь им, вбирайте его в себя.
Примечание. Этот шаг дополнительный, вспомогательный: он усиливает эффект, позволяет глубже прочувствовать Сердцевину.