Эмоции – это очень сильный триггер, и самый опасный. Такие эмоциональные состояния как депрессия, скука, обида, злость часто запускают наши негативные привычки.
Босс наорал на вас? Надо срочно выкурить сигарету. И неважно, что вы не курите уже целую неделю.
Поссорились с близким человеком? Надо срочно пойти и съесть что-то вкусное. Лучше целый тазик. И заесть кусочком торта. А лучше двумя. И неважно, что вы собирались похудеть к началу лета.
Кроме того, триггерами могут быть совершенно различные вещи.
Например, вы что-то увидели и тут же сработала привычка.
Увидели уведомление из контакта – сразу возникает желание его открыть, ответить (слово за слово, и незаметно пара часов пролетела).
Увидели красный свет на светофоре перед тем как перейти дорогу – тут же, по привычке, остановились, вы даже не успели подумать о том, что на красный надо стоять, просто взяли и остановились, не задумываясь.
Или вы почувствовали какой-то запах, что-то услышали – это тоже может вызывать у вас какие-то уже привычные реакции.
Признаёмся мы себе в этом или нет, но у нас с вами есть миллион привычек. А они привязаны к миллиону триггеров. Некоторые из этих пусковых механизмов очень сильны и приводят в исполнение одни и те же действия, другие не так сильны и способны лишь склонить нас к выполнению того или иного действия. И те и другие триггеры могут быть перепрограммированы для создания прочной связи между ними и нужными нам привычками.