95% людей с паникой пытаются всеми способами избавиться от ощущений, которые кажутся им невыносимыми, и вступают в активную борьбу со своими симптомами. Например, начинают избегать «опасных» мест и ситуаций.
Выше уже говорилось о незабываемых ощущениях во время приступа паники. Эти далеко неприятные ощущения воспринимаются как угроза для жизни, и естественным образом хочется избавиться от них любыми возможными способами, либо избежать их возникновения. Эта стратегия вполне понятна, но при этом бесперспективна.
Как ни странно, действовать необходимо совершенно наоборот – принять свое состояние, перестать с ним бороться и постепенно начать посещать «опасные» места, позволяя быть симптоматике, понимая, что это не опасно. Сдайтесь панике.
Наверняка вы уже говорите: «Как же так! Что за ерунда, этого нельзя допустить! Нужно контролировать панику». Но к чему приводит ваш контроль? Да, возможно это облегчает состояние на время, но это как кредит – потом придется расплачиваться сполна. Страхи и паника будут закрепляться и все сложнее будет посещать различные места. Сначала торговые центры, потом еще пробки, людные места, магазины, дни рождения….
Конец ознакомительного фрагмента.