Сбалансированное питание школьников: домашнее меню - страница 8

Шрифт
Интервал



Яйца с сухариками

Ингредиенты:

60 г сыра, 2 яйца, 100 г сухариков, 1 ст. ложка петрушки, укропа.

Приготовление:

На сковороду налить растительное масло, положить ломтиками сыр (любой) и, когда он немного расплавится, разбить яйца. Как только это немного поджарится, положить соленые сухарики (пусть чуть-чуть запреют) и посыпать измельченной пряной зеленью.


Яйца в колбасных мисочках

Ингредиенты:

6 кружков колбасы, 6 яиц, 50 г острого сыра, 1 пол-литровая баночка консервированных кабачков, перец, соль.

Приготовление:

Толстую колбасу нарезать кружочками толщиной 0,5 см вместе с кожицей и положить в горячий жир (не переворачивать). Как только кружки выгнутся, образуя мисочки, в каждую вбить яйцо, посыпать солью, перцем, натертым сыром, накрыть посуду крышкой и запекать на слабом огне или поставить в нагретую духовку. Как только белок застынет, выложить на блюдо с кабачками, которые положить посередине горкой.

Салаты

«Полезный» салат

Ингредиенты:

2 спелых помидора, 1 яблоко, 1 небольшая луковица, 1 стручок красного сладкого перца, 3 ст. ложки растительного масла, 1/3 ч. ложки соли, 0,5 ч. ложки сахара, 1 ст. ложка лимонного сока.

Приготовление:

Помидоры положить в дуршлаг, облить кипятком. А затем сразу же – холодной водой. Снять с помидоров кожуру. Нарезать очищенные помидоры тонкими ломтиками. Очищенное яблоко разрезать пополам и удалить сердцевину. Яблоко тоже нарезать тонкими дольками. Луковицу и перец почистить, промыть и нарезать мелкой соломкой. Все это перемешать, посолить, всыпать сахар, добавить ложку лимонного сока и полить растительным маслом. Перед подачей на стол выложить в салатницу.


Салат «Симфония»

Ингредиенты:

5 вареных яиц, 100 г сыра, 200 г сливочного масла, 1 луковица, баночка майонеза, пачка крабовых палочек, 1 яблоко.

Приготовление:

Укладывать салат слоями.

1-й: яйца, нарезанные мелкими кубиками;

2-й: сыр и замороженное сливочное масло, натертые на крупной терке;

3-й: мелко нарезанные и перемешанные лук и крабовые палочки (половина нормы);

4-й: яблоко, натертое на крупной терке (половина нормы);

5-й: мелко нарезанные и перемешанные лук и крабовые палочки;

6-й: яблоко, натертое на крупной терке.

Все слои пропитать майонезом, сверху украсить крупинками желтка.


Салат «Овощное ассорти»

Ингредиенты:

1 свежий огурец, 1 морковь, 0,5 яблока, 50 г зеленых листьев салата, 1 небольшой помидор, 100 г сметаны, сок 1/4 лимона (или 0,5 ч. ложки яблочного уксуса, или на кончике ножа лимонной кислоты, разведенной в 0,5 ст. ложки воды), 0,5 ч. ложки сахара, соль по вкусу.