Стресс обычно возникает в ситуациях, когда:
– события развиваются вопреки намеченным планам;
– мы находимся в непредсказуемой ситуации;
– мы перегружены делами и испытываем дефицит времени;
– мы должны выполнить что-либо значимое для нас;
– нам даётся неадекватная, по нашему мнению, оценка со стороны окружающих;
– мы подвергаемся насмешкам и унижениям;
– мы узнаём об угрозе для нашего здоровья;
– мы теряем деньги;
– мы теряем дорогих для нас людей.
Реакции организма на стрессовые ситуации могут выражаться индивидуально: в снижении концентрации внимания, ухудшении памяти, потери трезвомыслия, затруднённом дыхании, излишнем напряжении мышц тела, учащённом сердцебиении, потере аппетита, неприятных ощущениях в области желудка и т. д.
Ганс Селье назвал стресс «общим адаптационным синдромом», то есть реакцией организма, и прежде всего нервной системы, с целью мобилизации защитных сил и приспособления к трудным ситуациям.
Речь идёт о том, что самые различные неблагоприятные факторы: холод, жара, травмирующее физическое воздействие, боль и многие другие – вызывают одинаковый ответ организма – общий адаптационный синдром, то есть реакцию организма с целью мобилизации защитных сил и приспособления к трудным ситуациям.
Выделяют 3 стадии стресса:
1) Тревога, мобилизация защитных сил.
2) Адаптация (приспособление).
3) Истощение.
Стадия тревоги состоит из фаз «шока» и «противошока». В ответ на воздействие стессора сначала происходит понижение ряда физиологических, биохимических параметров («шок»), но одновременно включаются защитные гормональные механизмы: надпочечники обильно выделяют адреналин; гипофиз выбрасывает адренокортикотропный гормон и тиреотропный гормон; затем усиливается выработка и поступление в кровь гормонов коры надпочечников – глюкокортикоидов. Организм начинает перестраиваться – происходит «противошок», мобилизуются защитные силы организма, начинается процесс перестройки системы регуляции.
Изменение деятельности и поведения человека в состояниях стресса уже давно отмечалось в психологической литературе. Так, ещё в период русско-японской войны Г. Е. Шумков (1913) описал «душевное состояние воинов в ожидании боя».
Оно появилось у людей в несвойственной им суетливости, повышенной чувствительности к обычным раздражениям. Сапог жал больше, чем всегда. Движения становились менее координированными, пальцы непослушными, спички ломались, табак рассыпался, менялся почерк. Учащался пульс, дыхание становилось частым и неравномерным, появлялась жажда, сухость во рту и горле. Отмечалась повышенная внушаемость.