Ведите себя, как счастливый человек. Иногда мы можем привести себя в счастливое умонастроение своими действиями. Когда людей вынуждают улыбаться, они себя лучше чувствуют, а когда они угрюмы, кажется, что весь мир мрачно смотрит на них в ответ. Есть целые горы исследований, показывающих, что занятия аэробикой могут облегчить легкую депрессию и тревожность, в то же время пропагандируя энергичный и здоровый образ жизни. В здоровом теле – здоровый дух. Так что оторвите же свою пятую точку от дивана, лентяи! Но и давайте своему телу выспаться. Много людей страдает от недосыпания, что приводит к усталости, снижению внимательности и подавленному настроению. Обращайте внимание не только на себя. Протяните руку нуждающимся. Счастье усиливает желание помогать (кто хорошо себя чувствует, тот и проступает хорошо). Но, делая добро, вы чувствуете себя еще лучше. Взращивайте в себе духовность. Для многих вера – это собрание людей, которые их поддержат, причина думать не только о себе и ощущение смысла и надежды. Исследования не раз показывали, что деятельно верующие люди счастливее, они лучше справляются с кризисами. Ведите дневник благодарности. Тот, кто уделяет время на размышления о положительных аспектах своей жизни (здоровье, семье, свободе, образовании, чувствах, окружающей природе и т. д.), чувствует себя значительно благополучнее.
Выводы:
→ Отдавайте предпочтение близким отношениям, а не успеху. Применяйте свои навыки, управляйте своим временем.
→ Улыбайтесь. Уделите достаточное время движению и сну.
→ Делайте добро другим, взращивайте в себе духовность и ведите дневник благодарности.
Социальный психолог, профессор Дэвид Дж. Майерс написал специальные статьи и книгу «The Pursuit of Happiness: Who Is Happy and Why». В десяти заповедях кратко излагаются идеи из этой книги. Награжден Премией Гордона Оллпорта за свои научные исследования. Дэвид Дж. Майерс – «всепогодный» велосипедист и работает в университете с названием, идеально подходящим к исследованиям счастья: Колледж надежды (штат Мичиган, США).