Одежда для занятий не должна стеснять ваши движения и позволять вам контролировать их в зеркале, значит, одежда должна облегать тело. Чтобы поставить движение, вам необходимо видеть все нюансы, поэтому растянутое трико и бесформенная майка – не лучший вариант. Удобная форма – это велосипедки или шорты и майка без рукавов (в том случае, если в помещении тепло). Вы можете возразить, что велосипедки – не слишком «мужественная» одежда, однако они хорошо согревают ноги, что позволяет предохранить паховые связки от растяжений, к тому же, когда вы разучиваете движения танца и вам хорошо видны собственные колени, вы будете внимательней следить за тем, чтобы при бросках они не сгибались. Так что отбросьте подальше все ваши сомнения на счет того, насколько «мужественно» вы смотритесь в облегающих штанишках. Вот когда научитесь танцевать и отправитесь в клуб, тогда можете экспериментировать с гардеробом, подыскивая компромисс между имиджем и комфортом. А занимаясь дома, соблюдайте основные правила подбора спортивной формы. Помните и о том, что одежда не должна дать вам остыть. Перед разучиванием связок и комбинаций, в начале тренировки, вы выполняете разминку, которая помогает вам избежать тренировочных травм. И если в середине занятия вам вдруг захочется передохнуть, следует обеспечить сохранение «разогнанного» состояния тела, для чего неплохо надеть что-то теплое – спортивный костюм, например. И вообще, если в помещении холодно, надевайте спортивный костюм (вы всегда успеете снять его по мере согревания).
Из «танцевальных аксессуаров» вам понадобится хотя бы одно зеркало, в котором вы сможете видеть себя в полный рост. Только не забывайте, что танец это, прежде всего, тренировка, а не тупое стояние перед зеркалом и самолюбование. Так или иначе, вам придется не один час попотеть, чтобы в итоге составить конкуренцию всем остальным «мачо танцпола». Относительно частоты занятий скажем, что разминку и растяжку лучше делать каждый день, а изучению танцев посвящать 3–4 дня в неделю. Для формирования профессиональных навыков вам понадобится 3, а еще лучше 5 занятий в неделю.
Структура занятия такова: разгонка, разминка, повторение пройденного, изучение нового, растяжка.
Разгонка — своеобразный «предполётный» психотренинг. Суть его заключается в том, что вы подбадриваете себя, заставляете возрасти вашу психическую активность. Для чего? Для того чтобы ваш танец не был просто набором движений под музыку. Для того чтобы, наполнить ваш танец содержанием, яркими деталями, мобилизовав все свои ресурсы, «сделать шоу». Чем-то похожие техники используются в некоторых боевых искусствах, только с агрессивной окраской – «всех убью, один останусь». Но танцпол – все-таки не бойцовский ринг, поэтому агрессию лучше попридержать. Для того, чтобы танец был зажигательным, показатели агрессивности лучше свести на минимум, а уровень веселья поднять до максимума. Для тренировочных целей мы используем упрощенные формы разгонки, чтобы взбодриться и начинать наш тренинг, полностью пробудившись и скоординировав все силы.