Мегасила икроножных мышц голени - страница 6

Шрифт

Интервал

1. 3. 4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА)

Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения, движение отягощения происходило бы не по полной рабочей амплитуде, а ступенчатой, в соответствии с тренировочным планом тренирующегося. МСТА в зависимости от типа амплитуды движения отягощения подразделяется на круговой МСТА и линейный МСТА.

1. 3. 4. 1. КРУГОВОЙ МСТА

Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной круговой (когда отягощение в процессе движения описывает круг) рабочей амплитуде, а ступенчатой т. е. разбитой на определенные ступени (углы), в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.

1. 3. 4. 2. ЛИНЕЙНЫЙ МСТА

Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельного взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной линейной (когда отягощение в процессе движения перемещается по прямой линии) рабочей амплитуде, а ступенчатой т. е. разбитой на определенные ступени (отрезки), в соответствии с тренировочном планом тренирующегося.

2. РАЗВИТИЕ МЕГАСИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ

2. 1. КРАТКАЯ АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ

В делах нет лучшего совета, чем быть умеренным.
Быть умеренным – значит предвосхищать.
Предвосхищать – значит быть подготовленным и сильным.
Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим.
Быть всегда преуспевающим – значит иметь бесконечные возможности.
Дао-де-дзин, глава 59.

Назначение: в процессе жизнедеятельности икроножные мышцы голени осуществляют сгибание ноги в коленном суставе и разгибание ноги в голеностопном суставе.

Краткая анатомическая характеристика: икроножные мышцы расположены в задней части голени и состоят из двух головок: медиальной и латеральной. В верхней части обе головки закреплены к задней поверхности бедренной кости над коленным суставом, а в нижней части одним общим с камбаловидной мышцей сухожилием (ахиллово сухожилие) они закреплены к пяточной кости.

2. 2. ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ПО ВЫБОРУ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ

Следующая страница