Этот прием помогает вам «разрулить» ситуацию. Пусть только мысленно. При этом происходит очень важный процесс: вы проецируете в мозг решение того конфликта, который вас так мучает.
Поверьте, как только воспоминания нахлынут, мозг, нервная система и вы не будете реагировать как раньше – каждый раз, находясь в состоянии решения, вы будете концентрироваться не на проблеме, а на Выходе из круга переживаний. Что будет постепенно вызывать уверенность, ощущение победы, успеха – положительные эмоции. То, что нужно.
Это не самообман. Прошлое не вернуть, а давит оно с годами все сильнее и сильнее… А если взять и использовать этот шанс? Переиграть ситуацию?
Станет ли ваша жизнь счастливее, если хоть одно беспокойство из прошлого растворится?
Представьте, какую легкость вы ощутите! Так что действуйте. И всё, ВСЁ записывайте на бумаге.
Краткий итог, что мы сделали
– Отнесли проблему к одному из разделов
– Описали на листе бумаге ситуацию
– Описали проблему, что мучает
– Переиграли ситуацию – написали положительный ее исход
Что дальше с этим бумажным откровением?
На ваш выбор: сожгите и пепел развейте по ветру, раздерите в мелкий клочья и выбросьте в мусорную корзину, почеркайтесь хорошенько на этой бумажке или, наоборот, нарисуйте что-нибудь веселое. Дайте волю своей фантазии. Я уверена, у вас все получится.
И следующий шаг – в душ. Если есть возможность, конечно. Смойте остатки негативных ощущений. Это отлично работает.
Расслабляем нервную систему и тело, снимем напряжение и убираем зажимы
После того как вы настроились на решение задачи «Стресс», ослабили негативное влияние переживаний из прошлого, приступим к снятию эмоционального и физического напряжения и общего расслабления.
Выберете время и место, где вас никто не побеспокоит. Побудьте один на один с собой.
Зачастую, из всей бытовой и рабочей суматохи мы забываем о самом важном и главном человеке в своей жизни – о себе. Мы уделяем время родным, близким, детям, партнерам, коллегам, проектам.
А себе?
Времени не хватает, согласна. Это тоже одна из причин стресса: нехватка времени для себя. Постоянный калейдоскоп событий – какое уж там расслабление.
Постарайтесь выделить хотя бы 15 минут в день – в ванной, в спальне, на природе. Главное, чтобы вы были одни и вас ничто, никто не отвлекал.