• мула-бандха, замок таза, или корневой замок (сжатие внутренних мышц промежности и подтягивание их вверх);
• уддияна-бандха, замок диафрагмы, или брюшной замок;
• джаландхара-бандха, шейный замок.
Физиологические механизмы влияния асан на организм связаны со следующими моментами.
• Растяжение, скручивание и сжатие мышц и связок. Длительное удержание асаны в отдельных случаях воздействует даже на костный скелет.
• Воздействие при изменении положения тела, напряжении мышц на биологически активные точки (мармы). Слово «марма» переводится как «скрытый» или «жизненно важный».
На основе марм существует китайская система акупунктуры (иглоукалывания). Воздействие на мармы способствует улучшению работы тех органов, с которыми они связаны посредством нади.
• Изменения в суставах при их раскрытии и движении.
• Деформация полостей тела с изменением их объема и давления.
• Воздействие на кровообращение.
• Изменение параметров дыхания.
• Воздействие на висцеральные и соматосенсорные рецепторы.
• Изменение обмена веществ, энергетического обмена.
Эффект асан имеет глубокий анатомический смысл. Чтобы понять, чем хороша каждая из асан, нужно четко представлять, на что она воздействует