При гипокинезии, когда мышцы бездействуют и атрофируются, нагрузка на сердце резко возрастает. Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма различным заболеваниям, особенно инфекционным. Обостряются и хронические болезни. Существенные сдвиги происходят в деятельности центральной нервной системы. Доказано, что от активно работающих мышц в мозг поступают тонизирующие импульсы, и происходит постоянная стимуляция коры, подкорки. При гипокинезии резко повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон.
Результаты научных исследований доказывают: физическая активность служит естественным стимулятором многих жизненно важных функций организма, а ее ослабление вызывает глубокие, опасные для жизни нарушения.
Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой, больше ходите пешком. Специалисты считают, что 10000 шагов в день – минимум двигательной активности для здорового человека. Одним словом – двигайтесь!
Какая же фигура, гимнастика, если родила двоих или троих детей – эта фраза утвердилась в сознании многих женщин. Тучных женщин в 3 раза больше, чем мужчин. Причины надо искать в особенностях женского организма. Обусловлены они прежде всего наличием соответствующих половых гормонов и их циклической продукцией. Женские половые гормоны способствуют накоплению жира. Тот самый гормональный статус, который делает женщину женщиной (обаятельной, нежной, привлекательной), нередко требует от нее определенных ограничений особенно в наш век гипокинезии. Чаще всего женщины становятся тучными из-за переедания. Для некоторых женщин толчком к ожирению становится беременность, которая является своеобразным стрессом для систем регулирующих функции эндокринных желез. У здоровых женщин по завершении беременности обмен веществ нормализуется. Но в 4-5% случаев развивается послеродовое ожирение. С абсолютной точностью определить, кому оно может угрожать, пока не удается.
Как заставить себя двигаться? Как вытащить свое тело из пассивной, глухой защиты в активность, в полноценную жизнедеятельность? Включить в действие клетки, сосуды, железы, которые заживо распадаются. Надо переходить на новый энергобаланс. А у вас нет энергии? Вы вялы. Вас гнетет полусонливость, полугневливость, полудвижимость? Из-за этого весь ваш организм приходит в негодность. Если будете лежать, валяться, будет еще хуже. Бодрость, свежесть приходит только после движения. Значит, надо двигаться. Не спать – двигаться. Не отдыхать – а двигаться. Надо ходить, бегать, потеть, уставать – но двигаться. Оденьтесь полегче, и двигаться. Если не знаете, с чего начать, посмотрите на детей – падают, встают, ползают, бегают, приседают, лазают, кувыркаются, подтягиваются, прыгают. Все эти движения они делают до усталости, до седьмого пота. Или же посмотрите на танцоров – как они много двигаются. Движение – это их работа. Поэтому они все стройные, изящные, здоровые. Если и это не вдохновляет, то заставьте себя насильно!