• травяные чаи (они без кофеина): ромашковый, мятный, фенхелевый и т. д. – лучше, чем черный и даже зеленый чай – их можно пить круглые сутки;
• молоко и его растительные виды (соевое, овсяное, рисовое, миндальное, кокосовое) повышают содержание воды в организме, поэтому нутрицевты советуют в кофе тоже добавлять молоко, тем самым немного нейтрализуя вредное воздействие кофеина;
• алкоголь, кофе, чай с кофеином, газировки выводят воду из организма;
• самое большое обезвоживание организм испытывает после ночи, поэтому утром перед завтраком выпиваем много воды натощак (теплую или комнатной температуры, главное – не холодную!), чтобы промыть кишечник и подготовить желудок к еде, исключив возможность запора и плохое усвоение пищи;
• пейте постоянно маленькими глоточками, носите воду с собой. Не оправдывайте себя пробками, встречами и профессиональными невозможностями (особенно у водителей и детей в школе из-за боязни поднять руку и попроситься выйти!);
• пейте за 15–20 мин до еды и не раньше 30 мин, а лучше 1 часа после;
• слишком много воды во время приема пищи понижает концентрацию ферментов, а после еды – затрудняет пищеварение. Но если хочется пить, то пить нужно даже во время еды;
• нет возможности попить – скушайте фрукты;
• не ждите жажды, помним, что если организм просит воды, то баланс уже серьезно нарушен;
• много пейте в самолетах и в теплых странах, при смене часовых поясов и акклиматизации («акклиматизация», по словарю Ефремовой, «акклиматизация» – словарь Ушакова. – Прим. автора);
• ежедневная норма – не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Это тот минимум, что нужен для биохимии в клетках! А уж большее количество – индивидуальные потребности, связанные с конституционным типом, образом жизни (спорт и активности), питанием (много соли – больше воды), временем года и текущим состоянием человека.
У природы нет плохой погоды
Учимся наблюдать и понимать, как цикличность и сезонность в природе связаны с нашим здоровьем!
Наши времена года – жизненные циклы человека.
ВЕСНА и ЛЕТО говорят сами за себя: и кормят нас эти времена года, и повышают иммунитет! Именно летом дети болеют реже всего! Чего не скажешь про весну: мы повторяем вслед за ней и ее капель, и хрипы медленно уходящей зимы (кашель). В пору оттепели, переменчивости и неустойчивости погоды (то дождь, то слякоть, что самое приятное для размножения бактерий и вирусов и соответственно опасное для наших детей) – вторая волна эпидемий. Но продержаться совсем чуток и выглянет солнышко, подсушит землю и жизнь налаживается!