По факту – это наше горение. Наши дыхательные пути и легкие работают над вопросом доставки кислорода из воздуха в кровь и высвобождения из крови углекислого газа. А ЖКТ обеспечивает нам поступление питательных веществ из еды в кровь, которая бежит и несет кислород и питание ко всем клеточкам.
Если вы «плохо» дышите, а поверьте мне на слово, мы все дышим не очень, особенно в условиях загазованного машинами и производствами города, то со временем наша грудная клетка (диафрагма в частности) оседает, меняет свою форму (часто видно на женщинах с необычными формами, вдавленными внутрь шеями и поднятыми плечами), зажимает собой печень, поджелудочную, селезенку и иже с ними… Вы поняли, о чем я.
Внутренние органы перестают выполнять свои первородные функции, замедляется обмен веществ и кровоток…
Полноценно дышать всеми долями легких – важно! От вентиляции легких зависит наше здоровье и молодость!
Приучаем деток с детства заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, плаваем на здоровье. Рассказываем им и показываем, как меняется наше дыхание, когда мы волнуемся, пугаемся, радуемся. Я часто провожу мини-медитацию прямо с лежащим уже в кроватке ребенком: подышали глубоко и спокойно и, глядишь, все спазмы мышечные окончательно расслабились, глазки стали закрываться и малыш спокойно засыпает.
За всеми этими простыми и понятными ребенку действиями стоит громаднейшая польза и смысл на будущее: он сможет сам со временем справляться с негативными последствиями стресса (глубоко дышать и успокаиваться) после контрольных и соревнований или перед ними, повышая свою концентрацию и способность к успешному обучению.
Важные истины, которые я рекомендую помнить о простудах, вирусах и бактериях:
• Вирусы антибиотиком не лечатся!
Всегда делайте анализ перед применением антибиотика, даже если вашему врачу «все понятно с первого взгляда». В 50 % случаев его можно избежать, если сделать анализ крови. Не назначайте дозировку и тип антибиотика самостоятельно, если вы не врач! Это опасно для жизни!
• Если вы лежебока, а спорт и пословица «Движение – жизнь» вызывают дремоту и зевоту, то ваш иммунитет явно не выдержит встречи ни с вирусом, ни с ветром в лицо.
• Соблюдайте правильный режим дня.
Старайтесь выполнять примерно в одно и то же время привычный подъем и отход ко сну, прием пищи, прогулки на свежем воздухе. Спите не менее 8 часов в сутки сами, а для детей – и того больше, для каждого возраста – свой норматив плюс индивидуальные особенности.