Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней - страница 2

Шрифт
Интервал


Наша цель – научиться не мешать организму самому себя приводить в порядок, слушать себя и доверять своим ощущениям. Вот так все просто. И этого хватит для того, чтобы запустить процесс изменений.

В этой книге я предлагаю пересмотреть свое отношение к себе, к еде и к своим привычкам всего за 30 дней. Этого времени хватит для формирования новых привычек, которые впоследствии будут поддерживать вас еще долгое время, удерживая ваш вес и настроение.

На моем сайте 30-steps.com можно пройти этот курс, сдавать электронные дневники, дополнительную мотивацию будут давать персональные наставники.

В конце книги я выложила программу тренировок для девушек и женщин в спортзале для тех, кто хочет помимо основной программы, описанной в книге, заниматься силовыми тренировками. Это не обязательно, но результаты, конечно, будут лучше. Главное, чтобы Вы получали удовольствие, и это не было через силу.

И последнее, эта программа подойдет как женщинам, так и мужчинам, но т.к. желающих похудеть женщин – подавляющее большинство, то в основном я буду обращаться к ним. Надеюсь, дорогие мужчины простят мне эту уступку и не будут обращать внимание.

Главные правила

Ведение дневника рациона и физических изменений обязательно

Это – основной инструмент для отслеживания изменений не только рациона, но и своего настроения, мыслей, физического состояния. Ежедневное постоянное ведение дневника – обязательное условие для успешного прохождения курса.

Выполнять все предложенные задания

Возможно, что некоторые задания, покажутся вам необязательными или не имеющими отношения к похудению. Заверяю вас, что ВСЕ упражнения обязательны к выполнению, все они имеют определенную ценность с точки зрения правильного питания, физического или психологического здоровья.

Вы похудеете, если Вы этого захотите

Этот курс разработан для тех, кто действительно хочет и будет действовать, чтобы достичь результата. Простое прочтение книги ни к чему не приведет. Делайте, и результат вас удивит.

Если вы занимаетесь на сайте 30-steps.com, все вопросы можете задавать своему наставнику, он будет периодически звонить и проверять все ли вы выполняете, что тоже дает отличный стимул действовать!


НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. ОСТАП БЕНДЕР

Приготовления к Началу

Чтобы первый же день не заставил вас сломя голову бегать по магазинам, предлагаем заранее приобрести перечень самых необходимых вещей, которые неизменно будут использоваться уже с первых дней, а именно: