– Фокус вашего внимания направлен в основном на будущее или прошлое.
– Вы часто отвлекаетесь, перепрыгиваете с темы на тему, вам сложно сконцентрироваться.
– Вам свойственна реактивность – действия, основанные на привычных поведенческих паттернах.
– Внутренний критик все время ведет с вами диалог.
– Присутствуют когнитивные ошибки мышления.
– Вы пропускаете или не замечаете ценные моменты собственной жизни.
И вот еще несколько признаков, характерных для жизни в режиме автопилота. Проанализируйте, есть ли они у вас? Возможно, вы сможете дополнить этот список своими личными примерами:
– Отсутствие видения собственной жизни. На вопрос о жизненных целях вы чаще отшучиваетесь или говорите традиционное «я не знаю».
– У вас сильное сопротивление любым изменениям и вообще всему новому.
– Вам сложно просто остановиться и ничего не делать, вы ощущаете нарастающий дискомфорт, когда ничем не заняты.
– Порой вы не можете вспомнить последовательность событий прошедшего дня.
– Гонка многозадачности: ваш мозг постоянно гонится за следующими действиями. Например, вы смотрите фильм, но все равно отвлекаетесь на сообщения в соцсетях и письма электронной почты.
– Вам сложно сконцентрироваться на текущем моменте: приехали в отпуск на море, смотрите на закат, а думаете о делах; играете с детьми, а думаете о работе.
– Вам затруднительно получать удовольствие от повседневных занятий.
– Вас не покидает ощущение того, что в жизни нет драйва: она все больше напоминает «день сурка».
Мои примеры:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Выполните еще одно задание для более детального понимания того, как влияет режим автопилота на вашу жизнь.
Мы можем выделить четыре основные сферы нашей жизни:
– чувства;
– мысли;
– телесные ощущения;
– действия.
Задумаетесь, как часто вы пользуетесь режимом автопилота в этих сферах?
Безусловно, автопилот полезен для человека, но не всегда. Нередко именно он не позволяет проживать жизнь полноценно, наполняя ее смыслом, эффективно управлять стрессом и жизненными вызовами и ощущать внутреннюю силу и гармонию.
Когда мы делаем слишком многое на автопилоте, возникает ощущение, что «жизнь проходит мимо». Сопровождается оно тревогой и беспокойством.