Варианты меток:
• против стресса – быстро избавляет от страха, тревоги и беспокойства;
• для снятия боли – облегчает боль и дискомфорт, а заодно успокаивает нервы;
• для расслабления – снимает напряжение, успокаивает, приносит умиротворение;
• для тренировки – укрепляет мышцы, повышает тонус организма;
• для решимости – укрепляет веру в себя и в свои силы;
• для равновесия – помогает обрести устойчивость – физическую, эмоциональную и духовную;
• для спокойствия – помогает сохранять невозмутимость и трезво оценивать ситуацию;
• для любви – помогает полюбить себя и других;
• для настроения – дарит хорошее расположение духа и позитивный настрой;
• для общения – помогает восстановить контакт со своим «Я» и наладить отношения с окружающими;
• для бодрости – заряжает энергией тело и проясняет ум;
• для концентрации – помогает сосредоточиться, настраивает на продуктивную работу;
• для воодушевления – поднимает дух и помогает вдохновлять других. Вам совсем не обязательно осваивать все приведенные в книге упражнения: можете ограничиться лишь несколькими из них. Делитесь информацией с окружающими – так вы сможете кому-то помочь. Одни упражнения потребуют от вас просто принять определенную позу; другие – применять специальные техники, направленные на достижение «йоговского» состояния духа. Будьте внимательны: некоторые мелочи на самом деле очень важны.
Рекомендую вам также обратить внимание на следующие врезки.
• Совет: советы и замечания по технике выполнения.
• В нагрузку: альтернативный либо усложненный вариант упражнения.
• Кстати: дополнительная информация – например, об ощущениях во время выполнения упражнения.
• Плюс в карму: маленькие задания для гармонизации отношений с окружающими. Чтобы занятия принесли реальную пользу, нужен позитивный настрой и вера в то, что, научившись дышать и двигаться осознанно каждый день, вы в скором времени сумеете полностью преобразить свою жизнь. Но даже если вы законченный скептик – допустите такую возможность, хоть на чуть-чуть – и ожидайте неожиданного! А если вы уже готовы к нему, то положите эту книгу в сумочку и всегда держите под рукой! Для этого мы сделали ее компактной и легкой.
Итак, вперед! Занимайтесь при каждом удобном случае. Заботьтесь о себе! И увидите, что с каждым днем вы становитесь чуть-чуть счастливее!