Еще один способ борьбы с негативной эмоцией – это ее сдерживание, подавление.
Как происходит подавление?
Вы попадаете в неприятную ситуацию на работе, например на вас без особого повода накричал начальник, вы сознательно принимаете решение не отвечать ему тем же, хотя вас злит и обижает незаслуженное гневное обвинение. Другими словами, каждый раз, когда возникает нежелательная эмоция, вы сознательно принимаете решение ее не показывать, сохраняя внешнее спокойствие. Внутри эта эмоция может сохраняться. И при постоянном подавлении негативные эмоции начинают «разрушать» вас изнутри.
Когда человек не дает выхода своим эмоциям, он может пытаться компенсировать это другими способами: переедая, употребляя алкоголь, наркотики, попадая в зависимость от игромании. Секс также может быть способом переключения.
Накопившиеся эмоции способны проявляться в теле (психосоматика). Всем известный пример – это «ком в горле» как следствие невысказанной обиды. Такие проявления, как правило, служат сигналами того, что, возможно, вы что-то не договариваете или где-то слишком сильно подавляете эмоции.
Если мы говорим о переедании как способе подавления эмоций, то тут показательным будет следующий пример. Люди, склонные ставить в приоритет потребности других (жертвуя собой ради близких), обладают крайне низким проявлением собственной ценности. Они бросаются совершать акты самопожертвования и уже не в силах остановиться, стремясь заслужить любовь и уважение трудом. Если же такая стратегия поведения не осуществима, начинают чувствовать вину. Для людей с нарушением пищевого поведения очень характерно испытывать вину практически постоянно. Вместе с тем, каждый раз жертвуя в ущерб себе, такие люди испытывают гнев. Но выразить его – слишком большая опасность потерять «завоеванную» любовь окружающих. Поэтому они «проглатывают» свой гнев, как бы стараясь его погасить. Скрыть, подавить, задушить неприятную эмоцию, утопить в калориях – такова цель многих переедающих.