В стране эмоций. Год первый - страница 2
Хочу, чтобы в моей голове были готовые протоколы для распознавания. Например, если я чувствую А и В, значит, это гнев, а не чувство вины.
Готовый словарь для подобных целей я обнаружила в одном приложении для медитаций. В нем есть опция – оценить свое эмоциональное состояние и выбрать для него тэги. Идея хороша: потом можно отслеживать, что провоцирует плохое настроение или помогает чувствовать себя счастливой. Но заранее заданных тэгов, описывающих эмоции и эмоциональное состояние, в приложении целых 243. Немыслимая цифра для человека вроде меня – обычно я обхожусь пятью словами.
Такое состояние называется алекситимия – в буквальном смысле неспособность называть свои или чужие эмоции, вербализовать чувства. Термин предложил в 1973 году гарвардский профессор Петер Сифнеос.
Для выявления чаще всего применяется Торонтская шкала алекситимии. На русском языке легко найти первый вариант, состоящий из 26 вопросов и подготовленный НИИ им. Бехтерева. Впоследствии оригинальный опросник был сокращен до 20 вопросов. Русскоязычный вариант подготовлен совместно группой ученых из Москвы и Торонто в 2010 году.
Примеры утверждений из опросника:
– У меня бывают чувства, которые я не могу точно назвать
– Когда я расстроен, я не знаю – то ли мне грустно, то ли я испуган, то ли злюсь
– Мне трудно описывать, какие чувства я испытываю к другим людям
Чем выше сумма баллов по результатам теста, тем выше уровень сложностей, с которыми вы сталкиваетесь при назывании и определении эмоций.
Чувствую себя Адамом, которому надо назвать всех животных за один день. Впрочем, нет, мне проще – у меня хотя бы есть шпаргалки.
Благодарность
Я заказала на обед форель, которая оказалась восхитительно вкусной. Она была настолько нежной и ароматной, что впервые в жизни мне захотелось вознести благодарственную хвалу создателю. Как многое во вселенной должно было совпасть, чтобы благодаря устройству моих вкусовых рецепторов и биохимической структуре форели я могла получить удовольствие от еды!
Сегодня по дороге на работу я вновь испытала необъятное чувство благодарности. Необъятное – потому что она была направлена не на одного человека, не на конкретное действие. Я радовалась тому, что запустила блог, и чувствовала признательность многим, благодаря кому эта идея получила реализацию.