Девушка из ниоткуда - 4 - страница 43
Вдали зашумел поезд. Он быстро приближался, погромыхивая вагонами. Стал замедляться, остановился, открылись многочисленные двери. Даша подошла к ближайшей. Там уже собралась целая толпа. Сначала разделенная на две части. А когда выпустили пассажиров, все ринулись вперед.
Даша вдруг ощутила, как кто-то наступил ей на ногу. Она хотела возмутиться, но не успела. В следующий миг ее толкнули плечом. Да с такой силой, что она буквально отлетела в сторону. И.. тут же ступню пронзила дикая боль. - Ой!!!
- Осторожно, двери закрываются.
Поезд двинулся вперед, набирая скорость. Вышедшие пассажиры уже разошлись, кто куда. А на временно опустевшем перроне сидела молодая девушка и мычала от боли, схватившись рукой за лодыжку..
17 декабря 2018. Около трех часов пополудни.
Алатэ кинул хищный взгляд на штангу. Затем снял халат и рубашку. Принялся профессионально разминать-растягивать мышцы. Сделал пару разминочных подходов с небольшим весом. Разминка не только предотвратит повреждения, но и повысит эффективность тренировки. Разогретые мышцы и суставы лучше работают, потому диапазон-амплитуда движений заметно возрастают.
Он усмехнулся, вспомнив услышанное на ютуб-ролике наставление известного тренера Лобанова. В том плане, что не надо поднимать непосильный вес. - "Не позволяйте амбициям заглушить голос разума. Помните, что всегда найдется тот, кто поднимет больше вас". В данном конкретном случае это правило совершенно не работало. Ибо не существовало на планете Земля человека, способного поднять больше.
Только что он провел рутинную операцию (удаление аппендицита) И отпросился у заведующей на часок - поработать в спортзале. Та не стала возражать. Отдых после операции врачу положен. А уж как именно он "отдыхает" - это его личное дело. Кто-то вздремнет, кто-то покушает, а кто-то на штангу навалится. Каждому своё.
Размявшись, приступил к упражнению. Подъем штанги на бицепс. Нагрузив гриф тяжеленными "блинами", принялся медленно поднимать-опускать. Внимательно следя, чтобы все было правильно, "по науке". Спина прямая, плечи развернуты назад. Дышать надо глубоко и ритмично, не задерживая вдох или выдох. Усилие делать на выдохе. Ибо на вдохе повышается кровяное давление и дополнительная нагрузка организму ни к чему. Кроме того, так проще сконцентрироваться. Закончив упражнение, приступил к следующему..