Правильное питание. Не следует забывать, что одной из многочисленных функций щитовидной железы в нашем организме является частичное обезвреживание токсинов. А химические вещества, поступающие с пищей и жидкостями, могут привести к нарушению ее работы из-за повышенной нагрузки. Поэтому для восстановления нормального функционирования нужно в первую очередь отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек и перейти на правильное, «чистое» питание. На столе не должно быть чипсов, фастфуда, газировки, продуктов с консервантами, ароматизаторов, пестицидов и других подобных веществ. Однако отказаться от такой еды непросто, особенно если вы молоды и наивно полагаете, что состояние молодости и здоровья будет бесконечно долгим, до глубокой старости. Увы, это не совсем так, так что во имя своего светлого будущего прямо сейчас начните переходить на здоровое питание.
В вашей пище и воде должно находиться достаточное количество йода. Если район проживания является эндемичным по содержанию элемента и развитию болезней щитовидной железы, необходимо употреблять больше морепродуктов, в которых его много. Еще раз напоминаю, что это морская капуста и рыба, зелень, свекла, спаржа и виноград. Также нужно следить за тем, чтобы рацион питания был богат витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами, селеном, антиоксидантами. В этом случае вам удастся не только восстановить функции щитовидной железы, но и продлить состояние крепкого здоровья на многие годы.
Здоровый образ жизни. Под этим подразумеваются не только физическая активность и посильные занятия спортом, но и другие составляющие.
Для избавления от последствий важно научиться быстро расслабляться и не принимать переживания близко к сердцу. Желательно освоить несложные дыхательные практики, элементы йоги, простые способы медитации и другие методы.
В первую очередь необходимо свести к минимуму стрессы, часто возникающие в вашей жизни, 24 порой буквально на ровном месте. Они оказывают негативное влияние на гормональный фон, провоцируя нарушения во всех органах эндокринной системы, включая щитовидную железу.
И еще: каждый раз, когда возникает стрессовая ситуация, несколько раз скажите себе: «Это временно». Эти слова многократно проверены мною на практике, как со школьниками и молодежью, так и с людьми среднего и старшего возраста. Эти простые слова существенно снижают состояние стресса, переводя вашу напряженную ситуацию во временное положение, которое обязательно нормализуется. Попробуйте сделать это уже сегодня – и все обязательно получится.