Ставлю рядом второй стул и предлагаю ей пересесть на него, представить себя на первом стуле и поговорить самой с собой:
– Я злюсь на тебя за то, что ты испортила свою жизнь. Ты сама во всем виновата.
– Для меня это означает (подсказываю продолжение трёхчастного высказывания)…
– Для меня это означает, что ты никчемная и бессмысленная, и вся твоя жизнь никчемная и бессмысленная. (Плачет.)
– Окей. Пересядьте вот сюда. (Клиентка пересаживается на другой стул.) Послушайте это от самой себя. Какое возникает чувство?
– Хочется сдохнуть!.. (Рыдает.)
– Хорошо. Пожалуйста, встаньте здесь и посмотрите на это со стороны. Вот одна вы, вот другая. Одна ругает другую. Как вы думаете, глядя со стороны, это поможет?
– Нет, конечно. От этого только хуже.
– А что бы ей помогло?
– Не знаю… (Пауза.) Может быть, какая-то поддержка?
– Абсолютно согласен! Когда человек совершил ошибку, ругать себя совершенно бесполезно, это никак не поможет, только отнимет силы и усугубит депрессию. Намного лучше себя поддержать, тогда появятся силы что-то делать. Поддержите.
– Как это? Саму себя, что ли, поддержать?
– Ага.
(Тут убираю примерно 20 минут консультации, в течение которых клиентка с моей помощью учится поддерживать себя).
– (Говорит сама себе как бы со стороны) Лена, даже если ты совершила ошибку, я все равно с тобой, я считаю тебя хорошим достойным человеком. Я продолжаю тебя любить и заботиться о тебе. Я понимаю, как тебе грустно и плохо сейчас. Я сочувствую тебе. И очень бережно к тебе отношусь.
– Окей. Теперь послушайте эти свои слова, адресованные самой себе. Какая эмоция возникает?
– Хочется плакать. У меня никогда такого не было. (Плачет.) И благодарность к ней огромная. (Улыбается.)
– Ага. А что со злостью на себя?
– Сейчас не хочется злиться. Хотелось прям себя убить, а сейчас не хочется. Ну, ошиблась, да. Буду как-то просить прощения и заглаживать свою вину. И ругать себя не хочется, вы правильно говорите, никому от этого лучше не станет. Надо думать, что теперь с этим со всем делать.
Пример 6. Женщина, 22 года. Злится на маму и бабушку, что они ограничивают её самостоятельность, не разрешают ей переехать к своему парню жить, «подсаживают» на чувство вины, требуют послушания.
Ставлю рядом два стула («мама» и «бабушка») и предлагаю клиентке озвучить им свои эмоции в трёхчастном высказывании.