Считается, что разминка прошла хорошо, если сердце учеников
после этого бьется со скоростью сто тридцать - сто пятьдесят ударов
в минуту. А через пару минут сердечный ритм уже приходит в норму.
Вот тогда можно приступать к основной части.
В это время ученики повторяют и отрабатывают приемы, изучают
технику и тактику, работают в схватках. Сейчас Степаныч показывал,
как делать «мельницу». Сейчас тут, как я понял, есть как новички,
так и опытные спортсмены. Но все равно ученики столпились вокруг
тренера и смотрели, как он объясняет.
— Смотрите, партнер напирает на вас из прямой стойки, — Степаныч
встал перед мощным низкорослым парнем, похожим на бульдога. — Вы
хватаете левой рукой рукав у его плеча. Плечо правой руки партнера!
Звеньев, слушай меня, потом будешь спрашивать двадцать раз! Теперь
делаем рывок на себя и вверх! Вот так! Ногу ближе к противнику.
Согнутую ногу, чтобы сразу понизить центр тяжести. Теперь…
Он показывал все, о чем говорил. Схватил парня, чуть согнулся и
медленно наклонился.
— Правой рукой захватываем изнутри правое бедро партнера, вот
так! А потом подкиньте его туловище плечами вверх. Видите? Вот, мы
упираемся в него, заставляем терять равновесие. Ноги чуть
приподнимаем и забрасываем вправо. Держим все время плотно,
поняли?! Теперь, когда ноги отошли, подбрасываем их еще выше.
Правым плечом и рукой, вверх. Одновременно отступаете левой ногой
назад. Левой рукой за правую руку на себя! Переворачиваете и
бросаете всей спиной на ковер. Это и называется «мельница». Почему?
А потому что вращение ног и рук партнера напоминает вращение
лопастей ветряной мельницы.
Степаныч наклонился и схватил правой рукой парня за ноги,
приподнял на плечи, как бычка, продолжая объяснять и быстро
крутанул в воздухе. Ноги парня мелькнули в воздухе, он перевернулся
на спину и упал на ковер.
При падении успел сгруппироваться, выставил руку для страховки.
Шлепнулся аккуратно и ловко. Тут же вскочил и снова встал перед
тренером. Степаныч опять взял его за руку.
— Так, для самых умных, показываю еще раз! Звеньев, слушай сюда,
зараза, а не смотри по сторонам. Потом будешь говорить, покажите
еще раз. Вот, смотрим! Левой ладонью хватаем рукав у плеча!
Он опять показал прием, только на этот раз еще медленнее.
Насколько я помню, все это именно так и делается. Мы сейчас
находимся в середине занятия. Это основная часть.