Улыбнись, тебе идёт! Как однажды очнуться и, наконец, узнать себя - страница 10

Шаг 3. Переместите ваше внимание в ступни ног и, плавно поднимая внимание вверх по всему телу, исследуйте себя. Обращайте внимание на ощущения в теле. Выберите одно, наиболее ярко выделившееся. И в этот момент представьте, что вы смотрите на себя со стороны. Посмотрите, как это – наблюдать себя со стороны. И обратите внимание – может быть, проявилось что-то ещё? Что выделяется сильнее? Наблюдайте за этой новой находкой. Верните внимание обратно в тело. И в завершение поблагодарите себя за проделанную работу.

Шаг 4. Для этого подхода пока всё. Дальше обращайте внимание на те необычные мысли и воспоминания, которые появятся у вас в ближайшие сутки. Наблюдайте. Через сутки повторите упражнение и сравните ощущения, которые были результатом выполнения упражнения в первый и во второй раз. Что делать с этим новым знанием дальше, вы узнаете по мере знакомства с этой книгой.

Рекомендуемое упражнение помогает понять и ощутить связь тела и эмоций.

Где гроза, тут и ведро.

Народная мудрость

Москва. Почти час ночи. Вдвоём с женой едем домой в машине. За окном поздняя осень, не та, московская слякотная, а сухая, но тоже московская. Город засыпает, поток машин на улицах стал заметно реже. Хочется поскорее добраться домой и лечь спать. Мы стоим на светофоре и ждем зелёного сигнала в той части проспекта Вернадского, где он немного изгибается и уходит вниз к станции метро Юго-Западная. Всё, что впереди, видно как на ладони. Мы стоим в среднем ряду, слева и справа такие же, как мы, припозднившиеся. Скорей бы домой. Наконец загорается зелёный.

И тут… нога, которая уже была готова надавить на газ, зависает.

Нет, не в воздухе, на педали. По какой-то неведомой мне в тот момент причине я не стал резко давить на газ. В голове пронеслось: дорога чистая, без камер. Но нет, непонятная сила плавно вернула носок моего ботинка почти на исходную позицию. Поехали. Но всё равно мы движемся где-то на корпус впереди остальных машин. И вдруг я вижу, что, как в дешёвом замедленном кино, из жидкого потока машин, идущих по встречной полосе, выделяется черный крупный джип. Он как-то странно подбрасывает вверх свою заднюю часть и начинает вилять ею на совершенно сухой дороге. Джип влетает на газон, разделяющий полосы встречного движения, и начинает медленно переворачиваться. Звук разбитого стекла, скрежет металла по асфальту. Всё это движется нам навстречу. Одно крупное стекло и много мелкого и звонкого. Я вдруг осознаю, что это не кино, а реальность. Мы ведь тоже движемся. Расстояние между нами уменьшается как-то неожиданно быстро. Начинаю тормозить. После остановки между нами и джипом было метров десять-пятнадцать, а может, и того меньше.