Состояние самогипноза – состояние настройки мозга, тела и психики. В нем вы способны вносить все нужные вам изменения быстро и легко. Можно, конечно же, заниматься самовнушением и в обычном бодрствующем состоянии, но это может занять годы вашей жизни. Это то же самое, что копать фундамент многоэтажного дома чайной ложечкой. Самогипноз в этом случае решает задачи быстрее, как новейший экскаватор, способный качественно и быстро сделать свое дело.
Теперь рассмотрим изнутри сеанс самогипноза, разложим все по полочкам. Сеанс самогипноза состоит из нескольких последовательных этапов. Именно такая последовательность помогает достичь нужного эффекта.
Структура сеанса самогипноза
– Подготовка к сеансу. На этом этапе выделяем цели, средства (техники), организуем пространство для работы.
– Погружение в самогипноз. Достигаем состояния самогипноза, погружаемся в него, открывая свое бессознательное для работы.
– Самовнушение. Начинаем основную работу по настройке бессознательного для решения запланированной задачи.
– Выход из состояния. Возвращаемся в бодрствующее состояние активными, внимательными и обновленными.
– Наблюдение. Наблюдаем за результатами, отмечаем степень достижения нашей цели.
Такой простой алгоритм. Не зря говорят, все гениальное просто.
В среднем продолжительность всего сеанса составляет 20 минут. Конечно же, стоит учитывать индивидуальные особенности. В некоторых случаях может потребоваться чуть больше времени. Так же важно помнить, что по мере освоения навыка процесс идет быстрее.
Место и время для самогипноза
Для проведения сеанса самогипноза необходимо найти тихое и спокойное место. В это время вас никто не должен беспокоить. Отключите телефон, выключите телевизор. Договоритесь с близкими, чтобы вам они не мешали пока вы занимаетесь. Приглушите свет.
В начале освоения самогипноза вы используете только такие условия. Когда станете опытными, вы сможете входить в это состояние, отрешившись от любых мешающих вам звуков. Вы научитесь использовать любые мешающие факторы для погружения в самогипноз. Но для начала тихое и спокойное место.
Время для самогипноза нужно выбирать правильно. Не следует упражняться при болезни с высокой температурой, состоянии интоксикации (отравления), опьянения и перед сном. Эти рекомендации связаны с тем, что на самогипноз требуется энергия вашей нервной системы. Поэтому ночью, перед сном вы скорее займетесь не самовнушением, а просто уснете. То же самое при болезни, не стоит тратить силы, они пригодятся для выздоровления.