Развитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб - страница 16

Возьмите любой небольшой предмет, который вы видите перед собой, и ощупайте его, обследуйте пальцами, стараясь обратить внимание на все детали: форма предмета, поверхность гладкая или шершавая, ощущение теплой или прохладной поверхности, всевозможные выпуклости, углы и закругления и т. д.

Затем так же изучите предмет на ощупь с закрытыми глазами.

Делайте это осознанно, называя каждое ощущение, которое вы испытываете.

Для этого упражнения вам понадобится стакан любой питьевой воды – простой или минеральной. Лучше, чтобы она была без газа. Возьмите в рот немного воды, не глотайте. Постарайтесь почувствовать вкус воды. Чувствуется ли в ней какой-нибудь привкус? Не горчит ли она? Или же, наоборот, чуть сладковата? Может, вы ощутите привкус соли, кислоты или железа? Держать воду во рту следует до тех пор, пока она не нагреется. Затем можете сделать другой глоток. Таким образом, вам нужно будет выпить стакан воды. К концу упражнения вы точно будете знать, какой вкус у этой воды.

Вспомните какой-то период вашего прошлого, когда вы чувствовали себя особенно хорошо. Вспомните ощущения того времени. Чем вы занимались, во что одевались, чем питались, как был устроен ваш быт, как вы отдыхали, каким спортом занимались и т. д. Вспомните все связанные с этим ощущения. Это поможет вам мысленно перенестись в прошлое и снова испытать те приятные чувства. Подумайте, что вы можете взять из этого прошлого в настоящее, чтобы вернуть себе то хорошее самочувствие.