Давай опять вернемся к физическим, точнее физкультурным навыкам. Подтягивания. Да, тебе надо научиться закидывать свою попку вместе с весом твоей снаряги, одежды и оружия на разные препятствия. Но начать лучше всего с турника. Если твои умения в подтягивании стремятся к нулю, то никакого дополнительного веса набрасывать на себя не стоит, достаточно просто массы тела. Начать можно даже с 10 раз в день. Даже если ты болтаешься на турнике, как вяленая колбаска, и можешь поднять свою тушку всего на пару сантиметров, считай это за раз, твоя цель научиться делать 10 полноценных подтягиваний в день, затем можно идти дальше. На сколько подходов ты разобьешь это количество не так важно. После недели работы в таком режиме (имеется в виду неделя, где ты умеешь подтягиваться хотя бы 10 раз в день, пусть и за 10 подходов), можно установить себе более строгое правило, например, в одном подходе должно быть 3—5 раз, а количество подтягиваний стоит увеличить до 15. Когда дойдешь до такого уровня, что сможешь без особых проблем подтягиваться хотя бы 10 раз подряд, можно начинать навешивать на себя массу своего снаряжения. Начинай работать в костюме, а также добавь вес пустого рюкзака. Дней через 5 положи туда 10% от веса итогового снаряжения. Цель твоя снова научиться подтягиваться 10 раз, с увеличенной массой, по истечении недели массу рюкзака можно увеличить еще на 10%. Когда ты дойдешь до свободной работы с рюкзаком на 100% забитым твоей снарягой, нужно будет научиться делать выход силы. Да, мой друг, одни упражнения ведут к другим. Смысл в подтягиваниях заключался в том, чтобы подготовить себя именно к этому сложному, но нужному навыку. Методика здесь абсолютно такая же, как и в подтягиваниях, поэтому задерживаться долго на этом я не буду.
Конец ознакомительного фрагмента.