Общее недомогание, слабость, снижение аппетита и работоспособности нередко испытывают и те, кто перенес то или иное тяжелое заболевание, серьезную травму или хирургическую операцию.
Утомление может накапливаться постепенно, а затем проявиться через несколько лет напряженной жизни и работы на износ. При этом длительное утомление и перенапряжение не проходят бесследно для организма. Стараясь изо всех сил справиться с усталостью, он бросает в «костер» дополнительное топливо – адреналин, затрачивая на это все больше и больше энергии. В результате снижаются ритм работы и ее эффективность. Кроме того, накопление в организме конечных продуктов обмена веществ отрицательно сказывается на течении уже имеющихся заболеваний.
А не входите ли вы в число тех, чей организм уже работает на пределе? Это можно узнать с помощью предлагаемого теста. Отвечать на вопросы следует только «да» или «нет».
1. Испытываете ли вы затруднения с засыпанием?
2. Стал ли ваш сон прерывистым и беспокойным?
3. Приходится ли вам после пробуждения прилагать значительные усилия, чтобы включиться в активную повседневную жизнь?
4. Испытываете ли вы потребность в стимуляторах (крепкий чай, кофе и др.), чтобы чувствовать себя в тонусе в течение дня?
5. Требуется ли вам значительное напряжение сил для выполнения привычной работы?
6. Ухудшается ли ваше самочувствие при переменах погоды?
7. Беспокоят ли вас иногда неприятные ощущения в области сердца?
8. Мерзнут ли у вас кисти рук, стопы?
9. Изменяется ли периодически ваш аппетит?
10. Беспокоят ли вас нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта? 11. Появились или участились ли у вас аллергические реакции? 12. Замечаете ли вы снижение полового влечения?
13. Бывают ли у вас периоды беспричинного снижения настроения?
14. Трудно ли вам контролировать свои эмоции?
Если на большинство вопросов теста вы ответили положительно, это свидетельствует о сильном переутомлении вашего организма и вам необходимо принять срочные меры, чтобы хроническая усталость полностью не завладела вами.
Как же снять мышечное и эмоциональное напряжение после тяжелой монотонной работы или восстановить затраченные ресурсы организма после перенесенной болезни? Помимо всего прочего, для восстановления моральных и физических сил можно использовать простые и доступные средства – специально приготовленные тонизирующие блюда и напитки.