Глава 3. Баланс воды, еды, света и лета
Пробуждение наступает, и тебе сразу срочно нужно выпить от 200 до 400 мл чистой воды натощак. После этого не есть 45 минут.
После 10 дней этой практики ты поймёшь, что ты герой!
Пусть она станет главной в жизни практикой навсегда.
Ешь 5—6 раз в день. Знаю, что дорого. Ешь мало. Организму хватит одной ладошки еды зараз. И не хватай на бегу всё, что плохо лежит.
Вставай рано и ложись спать рано. До 00:00 уже нужно видеть красивые сны. Уровень дневного света очень важен для организма, и поэтому старайся проводить максимум солнечного дня на ногах в светлом помещении.
Минимум два раза в год езди на море, отдыхай летом, когда организм может получить в два раза больше естественного витамина D, чем зимой.
Попробуй прожить в этом весь день.
Распланируй поездку в отпуск.
Соверши прогулку в парке. И не беги домой с работы. Гуляй. Наслаждайся. Жизнь одна.
Хорошего дня!
Глава 4. Прогулка по книжному магазину
Меня часто спрашивают, что прочитать. Я считаю, что лучшая практика что-то прочитать, – это когда книга сама пришла в руки.
Я делаю эту практику каждое четвертое воскресенье месяца. Специально иду в книжный магазин и на темах, которые меня интересуют, листаю книги. Выбираю, какая для меня, и ухожу. Покупаю книги через интернет-магазин «Лабиринт» (моим читателям есть скидка 35% на разные издательства, обращайтесь).
Введите эту практику прогулок по книжному магазину раз в месяц, и у вас навсегда отпадёт вопрос, что почитать.
Хорошего дня!
Глава 5. Свидание с самим собой
День X.
Как часто вы ходите на свидания?
А как часто приглашаете сами себя?
Эта практика позволит узнать себя лучше. Свидание – это время, проведённое с пользой для себя любимой. Это может быть кино в одиночестве, выставка, музей, магазин ткани с новой коллекцией, кофе в кофейне и многое другое.
Да, нет времени. Но это очень важно. Найти время для свидания с собой также важно для вашей семьи, потому что, не забивая на себя, вы даёте понять любимому, что на вас нужно тратить время и внимание.
Когда я только начала практиковать такие встречи с самой собой, было странно. Очень странно. Зато теперь это самое лучшее времяпрепровождение, и я получаю огромное удовольствие и вдохновение от процесса.
Хорошего дня!